好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）

2023-07-29 10:56:59 3

在你堅持練習瑜伽一段時間後，你會覺得整個人看起來好像高了點，人也更挺拔精神了！

所以練習瑜伽能讓你變高？

其實人在21歲以後骨骼就基本定型，便不會再長高。但現代人因長期含胸駝背、不良體態等問題會導致身高縮水，而瑜伽它能改善不良體態、延展脊柱，它能讓你變高2-3cm。

那為什麼練習瑜伽會讓你顯得更高？

1、它能讓你的身體前後平衡

現代人，多數都處於含胸駝背體態，不信你對比一下有駝背體態和挺直背部的人，在視覺上哪個更顯高？而瑜伽練習可以幫助改善駝背體態！

2、更好地滋養椎間盤

現代人因長時間久坐，椎間盤內的水分減少，椎體與椎體間的間隙變少，也會導致變矮，而瑜伽體式大多都能伸展脊柱，給椎間盤更多的滋養，無形當中拉長了脊柱。

3、打開胸腔讓你更自信挺拔

形成含胸駝背體態後，人的情緒多少會受到影響，這時的體態趨於扣肩、低頭，練習瑜伽有很多打開肩膀、胸腔的體態，它能提升能量，讓人恢復自信，讓你的體態更挺拔！

今天推薦9個瑜伽體式，對於延展脊柱、打開胸腔的效果特別好！

01、貓牛式

02、眼鏡蛇/上犬式

03、站立前屈

04、樹式

05、三角伸展式

06、雙腿背部前屈

07、臥英雄式

08、輪式

09、犁式

此外，像摩天式、風吹樹式等，都可以很好地延展脊柱的功效，平時可以將這些體式加入到你的練習當中。