情緒管理十大書籍 《情緒奧秘》上榜,《情緒調控術》排名第二

2023-04-01 14:01:03

是人就會有情緒，如何控制情緒是每個人一生都要面對的課題，有助調整情緒的好書也自然層出不窮，小編就為大家帶來了十本控制情緒比較好的書籍！

1、《如何控制負面情緒》

《如何控制負面情緒》作者約翰·A.辛德勒是美國知名心理諮詢專家，他的著作風靡全世界，銷量至今已突破千萬冊，本書是風行美國60年的情緒自控力課程，作者提出了「情緒決定生活質量」的概念，闡述了情緒與生活質量的關係，他指出：人的成功、失敗、幸福、悲傷等等其實都是因為情緒問題造成的，本書是控制情緒書籍中的必讀之一，小編強力推薦。

2、《情緒調控術》

《情緒調控術》從心理專家的角度進行分析，指導人們進行情緒調節，告訴我們什麼是情緒，如何應對憤怒、焦慮、恐慌、不滿、憂鬱等情緒，如何轉移情緒，如何抗壓、承受挫折以及如何放鬆自己，獲得快樂，沒有高深的理論講解，而是用了近乎談話的方式告訴我們在憤怒時如何懂得制怒和寬容，如果你在尋找一本管理情緒的書，千萬不要錯過它。

3、《我的情緒為何總被他人左右》

《我的情緒為何總被他人左右》作者阿爾伯特·埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，在本書中他將教你如何避免別人引起你的情緒爆發，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導權，該書沒有高深晦澀的理論，也不教你膚淺的"積極思維"，而是提供了一套非常具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時應該如何應對，小編心中的情緒管理實用書TOP1，朋友們，讀它！

4、《情緒急救》

《情緒急救》作者蓋伊•溫奇博士是研究減輕心理壓力方面的專家，這本親切友好、可按步驟實施的圖書中，溫奇博士利用新的科學研究成果，提出了明確、逐步深入的治療方案。對於應對各種常見的麻煩，從對痛苦的強迫性反芻到極具破壞性的自卑，這些方案均立竿見影，簡單便捷，且效果明顯，調整情緒的書中一定不要少了它。

5、《心情詞典》

《心情詞典》作者蒂凡尼•瓦特•史密斯是一位做過10年戲劇導演的情緒史學家，她在本書中的每一個小節都探究了一個情緒主題，從藝術、科學、文學、音樂及流行文化的角度向大家解釋了情緒與生活背後隱藏著的讓人吃驚的聯繫，以及那些令人著迷的事實經歷，這本書會讓你更加了解情緒，而不是牴觸，算是情緒管理書籍中比較深刻的一本。

6、《如何控制自己的情緒》

《如何控制自己的情緒》作者奇普·康利是美國第二大精品酒店幸福生活酒店集團創始人，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數年間無法自拔，甚至到了死亡的邊緣後發現了情緒方程：「遺憾=失望+責任感」，「絕望=苦難—意義」，「焦慮=不確定性×無力感」等等，創造情緒方程的過程，也是他理順糾結，重啟人生的過程，這樣一本結合了他自己人生感悟的書也更能讓讀者感同身受。

7、《情緒奧秘》

《情緒奧秘》作者曾仕強是中國極具影響力的管理大師與培訓大師，書中剖析了中國人的心性特點，教你如何管理情緒，活得豁達，曾教授通過生動的語言、鮮活的案例，從情緒入手，分析了影響情緒的諸多因素，本書旨在探索中國人情緒的奧秘，內容直指人心，有「醍醐灌頂」之效，東西方文化畢竟有別，國人寫的情緒管理書籍總歸更加貼近我們的生活，小編推薦這部。

8、《哈佛情緒控制課》

在《哈佛情緒控制課》中，讀者們可以了解到在哈佛這樣一個全球馳名的高等學府中，到底在進行著怎樣的情緒控制教育，而這些情緒控制教育對身在其中的莘莘學子又起到了怎樣的作用，在人際交往、家庭生活、愛情生活與事業塑造的過程中，具體地運用個人情緒控制力會帶來怎樣的影響，名校書的情緒管理必讀書籍你也值得擁有。

9、《每天學一點超級自控力》

《每天學一點超級自控力》以20世紀偉大的心靈導師和成功學大師卡耐基的一些妙語金言為基礎，結合諸多典型的生活化案例，闡述了掌握高效、實用的情緒調節技巧與意志訓練方法，旨在引導讀者終達到駕馭自我情緒的目的，用強大的意志面對一切，激發正能量，遠離負能量，控制情緒的書中怎麼可以少了這本呢。

10、《好情緒，不抑鬱》

《好情緒，不抑鬱》的兩位作者都是神經語言程式學發展小組成員，本書用心理學等專業科學解釋負面情緒的根源。教會人們掙脫情緒控制的同時，使人學到如何選擇、改變、利用情緒，案例豐富，深入淺出，容易理解，方法簡單，可操作性強，如果你在尋找如何控制情緒的書，不妨試試這本。