運動前先買健身器材有必要嗎 健身器材該怎麼選擇

2023-11-11 15:46:02

　　前段時間，劉畊宏帶操引發全民健身熱潮，數據顯示，宅家健身帶來健身器材銷量增長，有網友調侃，這是差生文具多。那麼運動前先買健身器材有必要嗎？健身器材該怎麼選擇？下面小編帶來介紹。

　　運動前先買健身器材有必要嗎

　　有必要，完善的健身器材更可以保住你運動全身，讓自己全身得到鍛鍊，不然只能做一些簡單的運動，除了瘦，其他都並無幫助!

　　相比於自身的提升，器材的提升更直接更肉眼可見。劉畊宏為什麼火，一方面是疫情之下大家都很無聊，另一方面，他確實見效快，這個見效一方面是因為獲得快樂，另一方面是有成效。加之器材帶來的專業感，我覺得是一種對自身的把握感的提升。

　　大部分網友都認同「先動起來再說」，「動總比不動好」。 現在的人真的壓力很大。壓力的來源不僅是工作，還有疫情，還有家庭，還有追不到內心所追求的事物帶來的挫敗感。在運動前，先買一些健身器材對他們來說也是一種解壓。畢竟購物本身是一件解壓的事情。

　　健身器材該怎麼選擇

　　要考慮自己家庭經濟和住房條件，經濟和住房條件寬裕的，可以選購多功能型的健身器材如跑步機;家庭條件不允許的情況下，可購買一些單功能小巧的家用室內健身器械，比如槓鈴、彈力棒、握力器等。

　　1、跑步機。

　　跑步機可以說是最被各位熟知的家庭運動電器。一般對自己身材稍有追求又不想去健身房的朋友大多都會在家裡擺一臺跑步機，平時沒事跑跑步，洗了衣服還能晾在扶手上。

　　跑步機選購一般要看持續馬力、跑道寬度和減震效果這三項參數。持續馬力可以分為1馬力及以下、1-2馬力和2馬力以上。一般來說慢跑訓練至少需要1馬力以上的持續馬力輸出;1馬力以下僅能進行簡單的快步走。而對於需要快速跑步、想在家體驗衝刺快感的同學，就得買個2馬力以上的跑步機了。

　　跑步機馬力還跟使用者的體重相關。越重的朋友就需要持續馬力越大的跑步機。峰值馬力的參考意義不大。

　　2、健身車。

　　健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛鍊，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

　　健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運動;另一種為活動手柄，臂腿訓練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機身設計，能有效地鍛鍊大腿肌肉，並可增加運動時的舒適感。該機所附設的扶手練習杆，既能平衡鍛鍊者的身體，又有增強雙臂肌力的功效。

　　3、啞鈴。

　　啞鈴有「雕塑肌肉的錘、鑿」之美譽，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛鍊。啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2～10公斤之間不等。後者形似小槓鈴，用硬塑或生鐵製成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。

　　還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。

關鍵詞： 運動 健身 器材 必要 怎麼 選擇