男生減胸鍛鍊方法

2023-12-01 00:14:01 4

　　1、早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐

　　在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或遊泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效！

　　2、每天堅持跑步、鍛鍊胳膊

　　跑步能鍛鍊到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛鍊胳膊，這樣比列協調就在非常好了。

　　3、練習啞鈴彎舉

　　想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息。

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