怎樣做正確的眼保健操（從眼睛看透人心）

2023-05-14 11:46:13 2

怎樣做正確的眼保健操?你的眼睛出賣你的心眼睛除了是一個人顏值的焦點，還是人心的一面鏡子想看透一個人心？那就去看他的眼睛吧這是因為，眼球運動和目光接觸的確能夠反映出一個人正在想些什麼《生命時報》綜合美國「MSN網站」的報導，整理出肢體語言專家的一些總結究竟準不準？試試就知道了↓，下面我們就來聊聊關於怎樣做正確的眼保健操?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎樣做正確的眼保健操

你的眼睛出賣你的心

眼睛除了是一個人顏值的焦點，還是人心的一面鏡子。想看透一個人心？那就去看他的眼睛吧。這是因為，眼球運動和目光接觸的確能夠反映出一個人正在想些什麼。《生命時報》綜合美國「MSN網站」的報導，整理出肢體語言專家的一些總結。究竟準不準？試試就知道了↓

1 瞳孔變大或縮小

雖然人們能夠控制住自己的面部表情，但瞳孔卻掩蓋不了他們的真實情感。研究表明：看到自己鍾愛的人或物體時瞳孔尺寸會增加，反之瞳孔會收縮。

美國聯邦調查局前反情報官員和肢體語言專家喬 納瓦羅說：「當人體感受到壓力時，瞳孔也會收縮。」

2 眼皮抽搐

研究發現：眼皮抽搐是眼瞼痙攣造成的，意味著存在壓力或某些疾病。如眼皮抽搐的同時伴有嘴角抽搐，表明神經系統存在問題，應及時就醫。

3 眼神躲閃

納瓦羅認為：撒謊與眼神方向改變只是人們認識的誤區。事實上，人們在處理信息時，眼睛會朝特定的方向看，眼睛向上或向周圍看並不意味著撒謊，它表明大腦正在處理信息。

4 眨眼速度

人們在閱讀、做白日夢和從事電腦工作時，眨眼速度會放慢；承受壓力和說謊時，眨眼速度會加快；大多數人在靜止狀態下每分鐘眨眼8～21次。

5 揉搓眼睛

如果你想請朋友幫個忙，他同意了，但在回應同時揉搓眼睛，這表明他只是勉強答應了你的請求。

納瓦羅認為這種肢體語言的辨別準確性很高。即使是天生失明的孩子在聽到自己不喜歡的事情時，也會遮住眼睛。

6 眼神接觸

如果一個人盯著你的眼睛看，這並不能說明他說的是實話，有可能正好相反。

納瓦羅認為：當人們撒謊時，眼神接觸會更多，他們會看著你的眼睛，查明你是否相信他們所說的話。當你對別人感到放鬆時，你通常是朝周圍看。

7 眯眼

美國舊金山一家培訓公司總裁凱拉 霍爾 奧爾特說：「當人們覺得噁心或是感覺自己被誤解了，就會眯起眼睛以做出回應。眼睛眯得越小，反感程度就越高。如果眯眼的同時伴隨嘴唇緊閉，則意味著憤懣和怒火中燒。」

8 睜大眼睛

奧爾特認為：睜大眼睛意味著很多不同的事情，它取決於面部的其他表情。

如果眉毛高揚、眼睛睜大、臉頰凹陷，表明恐懼；眉毛拱起的同時睜大眼睛微笑，表明快樂；眼睛突然睜大，然後恢復正常，表明驚訝；睜大眼睛卻不笑，表明遇到了恐懼。

9 目光呆滯

如果演講冗長乏味，聽眾的眼神中就會流露出呆滯的神情，這表明他們在精神上處於游離狀態。

此時，他們的大腦需要休息和退出，關閉了輸入程序。如果在約會時出現了這種情形，則表明對方對你不感興趣。

眼睛最喜歡這10件事

我們的雙眼十分嬌弱，輕微的擦碰就會受傷。幸運的是，雙眼的保養卻十分簡單，有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。《生命時報》根據美國多位專家的總結，整理出「眼睛最喜歡的10件事」，教你投其所好，護好雙眼。

1 離屏幕至少40釐米

美國紐約大學眼科教授馬克·羅森菲爾德博士表示，手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導致眼疲勞。

建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40釐米)，如果看不清文字，不妨放大字號。

2 每3秒鐘眨下眼

眨眼是保持眼睛溼潤最簡單的方式，每3～4秒眨一下即可，看書、看屏幕時更要多眨眼。

此外，羅森菲爾德博士建議採取「20-20-20-20原則」，即每隔20分鐘，連續眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠的地方，放鬆雙眼。

3 大晴天出門戴墨鏡

美國馬裡蘭州眼科專家蕾切爾·柯恩表示，眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。

4 多吃海魚

美國紐約市註冊營養師坦亞·扎克布羅特表示，吃海魚有助於防止自由基損害，預防眼部疾病。

美國《眼科學檔案》雜誌刊登的一項研究顯示，每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。

5 多吃深綠色蔬菜

胡蘿蔔等食物富含β胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，有益眼健康。

然而，美國喬治亞大學研究人員發現，真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。

6 茶水燻眼

香港中文大學研究發現，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多，常喝有助於防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外，喝茶的同時，不妨用茶水的蒸汽燻燻眼，也有益雙眼健康。

7 每周給眼睛放一天假

美國加州眼部健康與驗光專家艾略特·格羅斯曼建議，戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應徹底洗手；隱形眼鏡護理液應經常更換。

8 40歲後每年查次眼睛

年過40歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛，若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時看醫生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人，更應警惕眼部變化。

9 給眼睛按摩

日本職業針灸師高田香菜子指出，長時間盯著電腦、手機顯示屏，會令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現視物模糊等症狀。

應該注意適時休息，同時每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你「眼前一亮」。

10 戴護目鏡

美國紐約市驗光師賈斯汀·巴扎恩建議，使用電鋸、電鑽等電動器具的時候，應該戴好護目鏡，防止眼部意外傷。

教你一套不用動手的眼保健操

眼睛幹了、累了，就拿手隨便按按太陽穴，殊不知，也把手上的細菌沾到了眼周，甚至還會引起眼部感染。《生命時報》綜合美國「生活雜誌」的報導，教你一套「不用動手的眼保健操」。

1.身體坐直，眼睛看向正前方，先上下左右活動一下眼球，給眼睛做個熱身。然後吸氣並儘量睜大眼睛，再呼氣並閉上雙眼。胳膊伸直，手裡拿一支筆放在面前，雙眼盯著筆尖看，然後慢慢地把筆移近雙眼，直到觸到鼻子。繼續盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處，重複2—3次後閉眼放鬆。

2.坐在房間一角，眼睛從左到右，挨個看房間裡的物體，然後再反方向看回來，持續2分鐘。或者想像前方3米遠處有一個「8」字。慢慢沿著8字形轉動眼球，單向做幾分鐘，再反向做幾分鐘。

3.儘量緊閉雙眼，讓眼部肌肉緊繃，保持這個姿勢3秒鐘，然後放鬆，重複動作7—8次。這樣做能使眼部肌肉深度放鬆，並且特別適合在眼部出現輕微緊張感時進行。

4.盯著遠處(約50米之外)的物體看幾秒鐘，然後慢慢地把視線移近一些(約10米之內)，看幾秒鐘之後再重新看遠處的物體，重複做5次即可。