5個調節情緒的方法（六個調節情緒的方法）

2023-05-18 09:34:28 1

5個調節情緒的方法?大家有沒有因為壞的情緒而受到影響，相信不少的人都會有這樣或者那樣糟糕的情緒，糟糕的情緒給我們的生活帶來困擾，今天小編就來說說關於5個調節情緒的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

5個調節情緒的方法

大家有沒有因為壞的情緒而受到影響，相信不少的人都會有這樣或者那樣糟糕的情緒，糟糕的情緒給我們的生活帶來困擾。

壞情緒會影響我們的身心健康，影響工作效率，甚至可能會發酵影響到別人。

《箴言集》裡的拉羅什富科說「人們的幸福或不幸依賴於他們情緒的程度，不亞於運氣的好壞依賴於他們情緒的程度。」

糟心的事情來臨時，保持一個平穩的情緒，生活會順心許多。

電視劇《二十不惑》裡面就有這麼一個情節，涼爽直播間裡的一個下屬因為跟女朋友吵架而沒有控制好情緒，而導致直播的時候連結上錯了，最後造成了損失。

接下來的六個解決負面情緒的方法，希望對大家有所幫助。

一、找到合適的方法宣洩自己的負面情緒

當我們產生負面的情緒時，是需要宣洩出來的。因為憋在心裡容易讓身體發生一些毛病。比如我們可以在海邊大喊一聲，讓自己心中的情緒宣洩出來。

或者我們可以通過運動來進行情緒疏解。運動時分泌多巴胺和內啡肽使我們的大腦產生興奮，因此糟糕的情緒被愉悅的心情所替代。

二、尋找引起負面情緒的原因

比如你在路上看見你的朋友的背影你叫了一聲她，發現她並沒有理你，於是你就想，她是不是對我有什麼想法啊。於是你憋了一肚子火氣，心想你不理我，我也不理你了。回到家看朋友圈才知道，她今天分手了。

找到了負面情緒背後的原因，我們會發現有的情緒是沒有必要發生的。只有找個引起負面情緒的原因，我們才能對症下藥。

三、解決問題，找到負面情緒解決方案

有時候我們會有負面情緒，可能是某件事情沒有處理好，或者面對一些壓力導致的。

這樣的事情應對的辦法就是調整好心態，找到解決的方案。

對事情一直抱怨沒有用，只有解決了，心裡堵著的那塊石頭才會放下。

四、寫日記，進行情緒疏解

通過文字的記錄今天的發生的糟糕事情以及心情是非常有效的一個方法。當你把自己的心裡的想法寫出來的時候，你的負面情緒以及煩惱也通通被拋出腦後了。

五、分散注意力

當你遇到一個很窩火的事情，但是卻不能發出來。這個時候就需要分散你的注意力了，你可以在這個時候去做自己的喜歡的事情。或者運動、聽歌、追劇等去分散注意力。

注意力被分散以後，即將爆發的情緒就會被減弱。這個時候的思考才會由感性變為理性。

六、和朋友進行聊天，讓別人引導調節情緒

有的人情緒靠自己不能完全疏導開，這個時候就需要朋友的幫助了。一些自己想不明白的事情，通過朋友的分析或者就能夠剝雲見日了。

以上就是疏解情緒的六個方法了，希望對你有幫助。