信息化時代會導致大腦衰退嗎（摧毀的不僅是我們大腦）

2023-05-15 20:59:43 1

#好書奇遇季##世界讀書日#

最近經常看到「信息過剩」這個詞，伴隨這個詞而來的，是一些值得我們深思的數據：

IDC（國際數據公司）研究指出：現在每48小時所產生的數據，相當於人類文明開始到2003年累計的數據的總量。

《新定位》的作者表示：現代人一天的閱讀量比古人一輩子的閱讀量都大。

有數據研究者表示：《紐約時報》一周的信息量相當於十八世紀一個人一生接受的信息量。

IBM研究指出：當今世界90%的數據，是近兩年內產生的。

可能大家看到這些數據和計量比較模糊，那我再舉一個具象的例子：2008年，全球產生的數據為0.49ZB。恐怕大家都不知道ZB是什麼意思，代表多大的計量吧，如果我說0.49ZB等於歷史上全人類說過的話的98倍，如果把這些數據印成書籍，相當於1400萬億本書，可以裝滿28萬個圖書館，那大家有沒有被震撼到呢。

而且這些數據每年都在成倍地增長。2009年全球產生的數據為0.8ZB，2010年上升到1.2ZB，2011年高達1.82ZB，截至2020年，全球數據已經是2018年的四五十倍。

我們試想一下，到了今天，全球產生的數據量能印成多少本書又能裝滿多少個圖書館呢？

如此龐大的信息量充斥著我們的每一天每一個角落，我們的大腦得接收多少信息啊！那我們是不是比古人，比18世紀的人，聰明厲害一千一萬倍了？

我想，面對這個問題，你的答案大概是一聲「呵呵」吧。

曾幾何時，我們都認為，人的一天接收的信息量大了，學習的東西也就多了，個人價值也就大了。卻沒有想到，大數據時代，信息過剩，我們不僅沒有進步反而還退步了。

這究竟是哪裡出了錯？

問題在於，過剩的信息像海嘯一樣，每天都在淹沒我們。我們的電腦、手機，室外的電子屏幕、廣播廣告等全都是鋪天而來。我們先是主動去接收這些信息，後來變成了被動，你的大腦盲目地接受巨量的信息，就像一個大胖子麻木地往嘴裡塞進一口又一口的食品。

這些信息沒有經過篩選，量大之後就像垃圾一樣堆滿了我們的大腦，大腦自然變得麻木、病態、不健康。

作為人，區別於其他動物最大的一個價值就是我們擁有一個龐大的大腦體系，它帶領我們去創造我們想要的，無限可能的人生。然而，你的大腦是不是已經被過剩的信息殘害？你是不是已經開始對自己的人生產生懷疑？你是否想要改變現狀？

如果你的答案是肯定的，卻不知該怎麼做改變，那麼，你一定要讀一讀健腦大師吉姆﹒奎克的第一本著作《無限可能》。

吉姆﹒奎克是大腦教練、記憶力提升、腦力優化、快速學習方面公認的世界級專家。他在童年時期曾經大腦受傷，一度學習困難重重，後來通過獨創的方法顯著提升了自己的腦力水平，從那以後，他將全部精力投入到幫助他人釋放自身蘊藏的潛能和腦力上。每年有20萬人受到他的影響，其中有太空探索技術公司CEO埃隆﹒馬克斯，維珍航空公司老總理察﹒布蘭森等。同時，他被聯合國、哈佛大學、加州理工大學等多家機構聘為大腦教練。

厲害的人都在努力讓自己更厲害，我們有什麼理由不加把勁呢？

那麼，跟著吉姆﹒奎克行動起來，改變我們的麻木腦，喚醒我們的學習腦，在過剩的信息洪流中開啟無限可能的人生吧。

一：用WIN法則養成有價值的新習慣

這兩天白巖松的演講中講到：「當大家天天都在看手機的時候，把大量的無聊時間都給你佔據的時候，你還不彎道超車反其道而行之，你也在那兒刷，一刷說刷20分鐘，最後一看，喲，倆小時過去了，那才是真無用的事情。」

反觀自己，你也是這樣嗎？每天條件反射地刷手機，大腦吞進無用的信息，讓信息過剩從而造成信息匱乏。這是一種惡性循環，是現代人普遍的壞習慣，我們首先要改變壞習慣，養成新習慣。

假如你很難一下子改變，你有嚴重的拖延症，那麼，我們需要學會把任務分成幾個小部分，吉姆﹒奎克將之稱為：小而簡單的步驟（small simple step，S3）。這是指為了更接近目標，你可以採取的最微小的行動，這些行動只需要花費極少的努力或者精力。隨著時間的推移，這些小而簡單的步驟會使你形成新習慣。這也是大腦升級訓練的一個部分。

舉個簡單的例子，你想做一個奶油蛋糕，但是你覺得很複雜，一直拖著沒做。那麼，你可以先烤一個蛋糕胚，或者先準備一些裝飾用的水果，或者先設計好裝飾的圖案。總有一樣，你得先做起來。

把一個繁重的任務分解成小塊，完成它的通路就會清晰起來。

要想真正養成新習慣，內在動力起關鍵作用。這裡有三個關鍵問題：1、你改掉壞習慣的意願有多強？2、這個壞習慣形成多久了？3、不改掉這個壞習慣會有什麼後果？

同時，你要有建設性的新習慣來取代它。

如何讓行為成為習慣呢？吉姆﹒奎克提出了WIN（成功）法則。

W代表Want(想要)。就是確保你想要養成這個習慣。I代表Innat（內在)。要考慮你想要養成的習慣與你的內在能力是否相符？N代表Now（現在）。為自己創建一個觸發，鼓勵你現在就開始養成新習慣。

二、找回你的心流狀態，幫助你進入無儘可能的境界

什麼叫作心流？

史蒂芬﹒科特勒認為，心流 就是克拉克﹒肯特換裝的電話亭，是超人誕生的地方。

吉姆﹒奎克表示，心流就是某一件能讓你忘記時間地點，全神貫注、廢寢忘食、專注一致的一種體驗。

心流狀態可以讓你的工作效率提升4倍。

什麼事情能讓你願意去專注並且能夠專注下來的？你需要去回憶去尋找。也就是說，你要對自己有比較清晰的認知，你的工作目標、生活目標、人生目標。目標有短期也有長期，我們不妨從一個短期的目標開始操練，找回你的心流狀態，邁著嬰兒的步伐（從一簡單的步驟做起），做你喜歡的事情，消除分心，你一定能將壞習慣改掉，養成好習慣。

當然，我們最迫切需要做的就是放下手機，不要24小時在線狀態，你要學會下線，你要學會篩選信息，而不是再被過剩的信息主宰你的大腦，你的人生。

三、學會如何學習

目標確定後，你需要重新學會學習。我們那個被過剩信息主宰過的大腦，已然麻木，我們需要一些方法來喚醒它。

奎克學習學院從五個方面來訓練一個人的加速學習和元學習。其中包括：如何做到專注、如何有效學習、如何長久記憶、如何快速閱讀和敏銳思考。

1、 如何做到專注

對所有事情來說，集中注意力都是其中關鍵的一環。我們很多人都沒有進行過集中注意力的練習，其實任何時候，都可以進行這種練習。

首先我們要有一個意識，儘量一次只做一件事。專注於手頭正在做的事情，如果你在打電話就不要瀏覽社交媒體；如果你正在做飯，就不要追連續劇。一次只做一件事，你的注意力「肌肉」就會無比強健，你的專注度也會達到無限可能的水準。

其次，你要整理你所處的環境，不要讓它再雜亂無章。雜亂的事物會與你手頭的正事爭奪你的注意力，導致你的效率下降，焦慮和壓力水平上升。

另外，你要讓你忙碌的思維平靜下來。或者你可以深呼吸、做一下有氧運動，同時你要收起你所有的電子設備，關閉多個應用程式。因為這些東西都會讓你焦慮。

2、 如何做到有效學習

要做到有效學習，吉姆﹒奎克向大家推薦七個簡單的習慣。

a/主動回憶（也就是複習）、b/間隔重複（把更多的注意力放在你沒有記住的信息上）、c/管理你的狀態（內在與外在的狀態）、d/利用你的嗅覺（氣味能有效地刺激我們的回憶）、e/為大腦播放音樂（推薦巴洛克風格的音樂）、f/用你的整個大腦去傾聽、g/注意做筆記（好的記憶不如爛筆頭）。

3、 如何長久記憶

MOM記憶法。MOM分別代表的是：動力、觀察、方法。不要死記硬背，我們可以設置情景記憶、故事記憶、構圖記憶、聯想記憶等。記住不要動不動就搜索一下，這是現代人的壞習慣，它只會讓我們的記憶力衰退、大腦更加麻木。

在《無限可能》這本書中，你可以學到有效的記憶方法。

4、 如何快速閱讀

我們要想讓自己的學習達到無限可能的境界，就必須提升閱讀能力。也許你會說，我每天都在閱讀，通過手機各種軟體，視頻、圖文都是一種學習。當然，這也是一種學習，但並不是專注投入的，並不會讓我們的大腦運轉起來。

我們需要真正的閱讀，並且是高效的閱讀。

不妨找一本你近期想讀的書，將書本豎起來，用手指沿著文字輔助閱讀，並且不要默讀喔。記住，每讀25分鐘，就要暫停一下，休息5分鐘。

選一個段落，使用計時器，多次閱讀，記下所用時間，多次練習將閱讀用時縮短，以提高閱讀速度。

記住，在閱讀的時候，不妨拿著一支筆，記下你閱讀時想到的。

通過多次練習，你的閱讀速度將會提升。閱讀也會成為你的新習慣。你將不再是資訊時代洪流衝刷下的浮萍。

5、 如何敏銳思考

你聰明嗎？你到底有多聰明？認識自己屬於哪種類型的智力：空間型智力、身體運動型智力、音樂智力、語言智力、數學邏輯智力、人際智力、自我認知智力、自然認知智力。

找到屬於自己的學習風格，用「六頂思考帽」來解決問題。

這是《無限可能》這本書中闡述的激發個人潛在能力的5大層面。整本書還有更多人生經歷和切實可行的方法傳授，你值得擁有。

所有的成功都起源於開始，最重要的一點是，你得行動起來。

你得認識到自己所處的境地，假如你不想讓信息過剩時代的洪流將你的人生埋沒，那你必須要激活你心中那個改變自己的意願，用持之以恆的態度去學習和堅持自己的人生目標，那麼，當你走到人生的盡頭回頭看的時候，你也會感謝那個一直努力的自己。

是的，那樣的一刻，你才是欣慰的。因為你的人生，創造了無限的可能。