為什麼老年人應該多喝水？老年人喝水不足會有哪些危害？

2023-07-24 03:09:26 1

　　很多老人認為喝水沒有必要，其實這是錯誤的。水對於任何生物體來說都很重要，何況是人類，若沒有及時為身體補充水分易引起脫水，從而誘發一系列危害，因此老年人更應該多喝水，同時也要掌握正確的喝水方法。

　　為什麼老年人應該多喝水？

　　1、身體衰退

　　大部分老年人身體細胞已經嚴重缺水，但仍然感覺不到口渴，這跟接收不到缺水信號有關。正常情況下，身體缺水時會升高血液滲透壓，缺水的信號會快速傳送給下丘腦感受器，人們會有口渴的感覺。但老年人身體衰退，對神經反射並不是很敏感，根本不能快速感受到缺水，難免會讓身體缺水，因此多喝水很必要。

　　2、患有疾病

　　部分老年人因為患有某些疾病而使得腿腳不方便，別說喝水了，倒水都變得很困難。也有部分老人外出時嫌找廁所麻煩而不喝水。另外部分老年男性夜尿次數多，害怕喝水會影響睡眠質量而拒絕喝水，這樣會使得身體脫水。

　　3、天氣寒冷

　　當天氣變冷時會減慢新陳代謝速度，對水的需求量勢必會減少，一些老年人沒有主動喝水的意識，結果導致心梗發生。

　　4、飲食習慣

　　南方一帶的老年人喜歡喝各種湯，能從飲食中獲取足夠水分，通常身體不缺水。但北方一帶的老年人飲食偏幹，再加上喝水少，易導致身體缺水。

　　老年人喝水不足會有哪些危害？

　　老年人喝水不足會使得身體過度脫水，降低血壓，減慢血液流通速度。尤其是對心腦血管疾病患者來說，身體脫水會使得大腦和心臟缺血，從而引起心肌梗塞或腦梗塞。身體缺水時不能及時排出體內的代謝廢物和垃圾，易生成結石，導致痛風或腎臟疾病。老年人喝水不足也會引起便秘，降低皮膚滋潤度，使得皮膚彈性越來越差。還有喝水不足時也會使得淚液和唾液分泌減少，影響口腔健康，同時也會降低眼睛潤滑度，易加重老花眼和乾眼症。

　　老人每天喝多少水才健康？

　　除了從飲食中獲取水分外，還需額外補充1000~1500毫升水，但這並不是絕對的，因人而異。若老年人伴有心腎功能疾病需限制喝水量，若運動量大、洗澡前後以及發熱時需增加喝水量。喝水時間可安排在睡覺前、早晨起床後、洗澡前後以及運動前後。要養成主動喝水的習慣，喝水時要做到小口慢喝，因為老年人血液稀釋調節能力比較差，若一次性喝水太多會升高血容量，紊亂電解質。

　　溫馨提示

　　上了年紀後，身體中的成分會發生很大變化，水分含量也會慢慢減少。再加上老年人出現脫水症狀時會引發各種意外，因此需經常注意補充水分，若老年人不喜歡喝白開水，也可以適當喝淡茶或果蔬汁。喝水時需做到少量多次，但出現心力衰竭、高血壓以及腎臟疾病時不能喝太多水。

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