躺平了睡覺有好處嘛（躺平了睡覺有好處）

2023-07-22 10:39:19 1

中國青年報客戶端訊（李曉彤 中青報·中青網記者 林潔）1月8日，第200期小谷圍科學講壇在廣東科學中心舉行。現場，廣東省中醫院大骨科主任林定坤科普如何保護我們的「生命支柱」，傳授頸椎治養的中醫智慧。

林定坤用圖文並茂的課件，形象、直觀的現場教學，從頸部的重要、低頭等壞習慣對頸椎的傷害、頸椎發病的原因及表現等方面闡述了頸椎保護的重要性，重點講授了日常生活中頸椎病的預防及養護知識。

「平躺的時候，椎間盤能獲得營養，對保持年輕有很好的作用。」林定坤談到「躺平了睡覺」的好處時說，躺著的時候，腰椎承受的力是最小的。

近年來，頸椎病發病率越來越高。林定坤指出，防治頸椎病，頸椎的筋骨平衡是核心，對不同人群，防治重點不一樣。青少年從強筋、椎節平衡入手，既能防治頸椎病，又能防治頸椎蛻變。對於脊髓、神經根受壓的老年患者來說，往往需要在恢復筋骨的同時，內調氣血，去除已有的風寒溼氣等。

市面上很多的正骨治療不在醫院，而是在養生場所，林定坤提醒，沒有經過培訓的正骨，會導致神經、關節、肌肉的損傷，大家一定要謹慎選擇。對於比較嚴重的頸椎病，會產生手臂、肩膀的嚴重疼痛，應先到醫院診斷清楚才能夠治療。

據統計，中國的頸椎病患者約有兩億人，年輕人發病率呈明顯上升趨勢。頸椎保養應從年輕時候開始。林定坤表示，正確的生活方式，能夠讓頸椎修復神經的能力變好，減少發病的概率。他建議「成人坐凳子提倡高一點、硬一點，長途乘車要有一個頸託保護頸椎，要減少彎腰動作。學生要有和身材相匹配的比較高的桌子，以減少低頭看書時間，看手機儘量用手機支架，減少手拿手機的時間。」

據悉，小谷圍科學講壇是面向公眾的公益性系列科普講座，以廣東科學中心所在地的小谷圍島命名。該講壇自2009年9月開講以來，至今已成功舉辦了200期，邀請來自20多個國家和地區的約260專家、學者前來演講，涉及航空航天、量子科技、古生物研究、環境保護、健康等多個學科領域。

來源：中國青年報客戶端