晚睡前喝牛奶抑制生長激素分泌（睡前喝牛奶會影響生長激素分泌）

2023-07-26 23:17:56

不過，前段時間有說法稱「睡前喝牛奶反而不利於孩子長高」，原因是睡前喝牛奶會讓孩子的血糖升高，進而影響生長激素的分泌，不利於孩子的身高發育。

有寶媽聽到這種說法後「恍然大悟」，表示怪不得自家孩子睡前喝牛奶堅持了2年，結果比同齡人還矮了10釐米，原來根源在這裡。

睡前喝牛奶的威力真有這麼大？孩子睡前喝牛奶，反而會少長10釐米？今天我們就來聊聊孩子身高的那些事。

乍看上去，睡前喝牛奶會讓孩子血糖升高，抑制生長激素分泌的說法似乎有一定邏輯，但事實卻並非如此。

首先，人體的激素分泌有著非常複雜的調節機制，目前並沒有研究證明血糖升高會抑制生長激素的分泌。

生長激素由垂體進行分泌，而垂體分泌生長激素要由下丘腦控制，下丘腦在向垂體發出調控信號前，又需要對身體所有信號進行協調處理。

因此，生長激素分泌會受到綜合因素的影響，其中可能包括人所處的年齡階段，所處的季節，所處的晝夜等等，並不能確定血糖升高會對生長激素分泌產生抑制作用，睡前喝牛奶會讓孩子長不高的說法自然也是無稽之談。

其次，孩子每天分泌的生長激素總量是一定的，並不會因為生活方式改變而改變。

對於人體的生長激素分泌，醫學上已經總結出了一些規律，比如它是脈衝式分泌，新生兒期和青春期分泌會更旺盛，正常作息時夜間分泌量比白天更多，在進入深睡眠狀態1小時後會有強脈衝分泌等等。

但在這些規律的基礎上，人的飲食、生活習慣以及環境的變化，都會使生長激素分泌有所波動，即便夜間睡眠分泌量暫時降低，白天也會出現不可預測的強脈衝來補償，整體總量是一定的。

因此，無論孩子睡前喝牛奶會不會暫時抑制生長激素分泌，都無傷大雅，生長激素分泌總量是不會變的。

之所以「睡前喝牛奶會使孩子長不高」的說法廣為流傳，是因為家長們確實在孩子身高問題上有很大焦慮，很多家長都擔心孩子長不了一個高個子，又沒有能力辨別類似說法的真實性，最後只能「病急亂投醫」。

事實上，影響孩子長高的因素有很多，但最主要的決定性因素還是基因，爸爸媽媽都是高個子，孩子也會有很大概率是高個子。

就像姚明和葉莉的女兒，4歲就已經達到了1米1，8歲已經長到了1米6，遠遠超過了同齡人。

當然，除了基因遺傳的先天因素外，後天的營養補充、生活方式、運動鍛鍊，也會在一定程度上影響孩子的身高。

我們在幫孩子促進身高發育時，也應該通過科學合理的方式進行幹預。

1.營養均衡

健康均衡的飲食是孩子生長發育的重要基礎，我們要想幫孩子長得高，就要做好營養支持，儘量避免孩子挑食、偏食，做到葷素搭配，營養均衡。

此外，牛奶是一種營養價值很高的食物，其中富含鈣元素和維生素D，可以促進孩子骨骼發育，讓孩子養成每天喝牛奶的習慣很有好處，對身高發育有一定幫助。

2.適當鍛鍊

適當運動對孩子身高發育也有一定的積極意義，比如籃球、羽毛球、遊泳等等，都能對孩子的骨骼起到拉伸作用，最大限度發揮出遺傳基因潛力，長得更高。

3.警惕疾病

某些慢性疾病會造成孩子的身高發育異常，家長一定要及時到醫院排查，儘量早發現、早幹預。

比如甲狀腺功能減低、慢性腎病、骨骼系統疾病等等，都會造成營養消耗增加，導致營養吸收不良，影響到孩子的身高發育。

老苗結語：

睡前喝牛奶並不會影響到孩子的生長激素分泌，也不會影響到孩子的身高發育。

我們與其糾結於孩子睡前喝牛奶的問題，倒不如更多關注孩子的飲食、生活習慣，用科學合理的方式促進孩子的身高發育。

今日話題：你家孩子有睡前喝牛奶的習慣嗎？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。