拖延症怎麼治?教大家三種緩解方法

2023-03-30 20:03:19 1

現在的年輕人很多都有拖延症，包括小編也有拖延症，那麼底有沒有什麼辦法克服呢，怎麼治呢！這是我們每個人都迫切想知道的，下面給出大家三種可以緩解拖延症的方法：

一、首先完成對我們來說最困難的事，並且將其形成習慣。

一般被拖延的事情，都是具有一定難度的。面對一天的工作，很多人都喜歡先從簡單容易的著手開始做，先寄個快遞，回封郵件，看上去一直很忙，手腳也很麻利，但就是核心工作沒有任何進展，一天快結束的時候，才想起來還有更重要的工作，可是這是我們已經處於電量不足狀態，又有一百個理由安慰自己明天再開始做，結果明天還是今天的重複。

這種安排工作的次序要改一改，困難的工作要先處理，不然你做完再多瑣碎的工作也沒有任何意義，無論在老闆眼裡還是其他員工眼裡，你仍然是個拖延症患者。

要想不拖延，就要迎難而上，把困難的任務進行分解，分解成一個個可以執行的得小任務，一個一個去解決的過程中，思路會越來越清晰，方法自然而然的呈現。

二、正確自我定位，在自己能力範圍內，精確預估工作時間，嚴格給自己限時

平時工作中，練習自己對時間的預判能力，開始之前，先預估時間，再與實際完成時間作比對，通過這樣的練習，假以時日，就會慢慢熟悉自己的節奏，並且形成正確的時間觀念。

比如你要三天內完成一份2萬字的報告，那麼你就要每天至少寫7千字，除了寫報告，你還要充分考慮這三天內需要完成的其它工作，給自己留出機動時間，以免有突發情況發生，又一次給人留下拖延的印象。

三、馬上行動，提高效率

只有出發，才能到達想不拖延，就馬上去做。

有時馬上行動說來容易，做起來卻很困難。尤其是面對的是一項陌生的任務時，往往無從下手。這時候就要掰開了揉碎了，將其分解成幾個部分，然後再把每一個部分細分成具體的步驟，原則是每個步驟都能較容易完成。

這一過程中，還要遵循重要的事情先做的原則，不然拖到最後，又變成一個新的瓶頸，再次被動的成為拖延者。

無論什麼方法，不去做，然並卵。想要真正的克服拖延症，需要我們在日常的工作中不斷的去實踐，去糾正自己的慣有行為，堅持一段時間，然後形成一種新的習慣。