怎麼瘦手臂最有效的方法（如何瘦手臂別擔心）

2023-04-12 22:53:09 3

如果手臂過於粗壯的話，整個人看起來就會顯得魁梧不少，而這個問題困擾著很多女性朋友，所以怎樣瘦手臂也成了很多女性共同的問題，如何瘦手臂？別擔心，5招讓你告別拜拜肉。

多拍打

有很多的瘦手臂的時候一定會怕打一下手臂，看看手臂的肌肉是否軟，手臂一定要一個柔軟的的情況才能有效的瘦下來，多怕打手臂能夠有效的幫助手臂促進血液的循環，讓手臂的肌肉快速的鬆弛，每天拍打手臂讓手臂上的脂肪快速的燃燒，對瘦手臂是非常有效果的。

多按摩

身體每個部位都是有穴位的，多按摩能幫助手臂的穴位血液快速的流通，幫助手臂的股關節活動靈活，每次按摩的時間在20分鐘左右，從下到上的按摩，手臂中間處和手臂上處的關節處多按摩都是能夠幫助促進血液的循環，每次的按摩都能讓手臂脂肪燃燒加速，對瘦手臂是最快速有效的。

注意飲食

手臂粗大很多時候是因為平時在飲食方面沒有正確的對待，讓進食的食物熱量和鹽分過多導致身體出現脂肪囤積，手臂出現浮腫現象。所以在瘦手臂的時候一定要從改善飲食開始，多吃消除消除水腫的食物，多吃番茄，冬瓜，薏米等食物，這些食物都是有消除水腫的功效，在水果方面，可以多吃蘋果，獼猴桃，香蕉的能夠水果，這些水果都能有效幫助手臂血液循環，這對瘦手臂是很大的幫助。

多做抬手運動

現在很多低頭手機族，整天抱著手機就是一整天，手臂能活動的時間這的是不多，長時間的不動會讓手臂的血液不循環，讓手臂的脂肪囤積著，這會讓手臂越來越粗的，多活動手臂能促進手臂血液的循環，讓手臂的脂肪囤積變少，在活動手臂的時候可以左右甩動手臂加快手臂血液和脂肪的運動，對手臂是很有幫助的。

鍛鍊啞鈴

瘦手臂一定要多運動，這會讓手臂肌肉和脂肪快速燃燒帶動瘦手臂的，在很多的手臂運動中，啞鈴一定是很好的瘦手臂工具，啞鈴利用手臂的力量來促進手臂脂肪的燃燒，很有效的幫助手臂，每次鍛鍊啞鈴的時間一般是在15-20分鐘，長期的堅持才是最有效果的哦。