年輕時的泰森訓練（55歲的泰森肌肉強悍）

2023-04-11 20:19:22 6

邁克·泰森可以說是拳擊界有史以來最成功的拳擊手之一，他的職業生涯充滿了勝利、戲劇性和爭議，他的拳頭勢大力沉，曾被人形容像遭遇了車禍一樣兇猛，出拳快如閃電，閃躲輕鬆自如，經常以KO的方式擊敗對手，20歲就成為了世界上最年輕的重量級拳王，他在2005年以50勝6負的驕人戰績退役。不過，在邁克·泰森在54歲時復出參加了一場表演賽，在8回合中和51歲的羅伊.瓊斯打平。

現年55歲的泰森，鬍子發白，仍然在努力訓練，肌肉強悍，胸肌寬厚，雙腿粗壯，訓練兇猛如野獸，讓年輕人也自嘆不如，一點沒有老年人的遲緩，雖然他可能已經離開拳臺超過15年了，但他的出拳似乎仍然非常有力，最讓人難以置信的是他的腿依然靈活，沒有失去速度，並經常把陪練打懵。

邁克·泰森的拳頭聞名世界，打一場比賽就能賺上百萬，千萬美金，但他並非生來富貴，相反，他在很小的時候就是各種街頭幫派的成員，後來被送到紐約北部的改造學校。在認識到泰森的拳擊潛力後，他的貴人——著名教練庫斯·達馬的出現，才將一個問題少年，引導走上了世界拳王的道路。

麥可·傑拉德·泰森，1966年6月30日出生在紐約州的布魯克林，在麥可兩歲時，他的父親拋棄了這個家庭，留下他母親照顧小麥可和他的兩個兄弟姐妹。由於家庭經濟困難，泰森一家搬到了布魯克林的布朗斯維爾，這個街區以犯罪率高而聞名。小而害羞的泰森經常成為混混們欺凌的目標。為了反抗，小泰森練出了一套街頭格鬥的技巧，並加入了幫派。雖然當時他才11歲，但已經幹了不少壞事。

年少氣盛的泰森經常與警察發生衝突，在他13歲時，他已經被警察逮捕了30多次。他因此被送進了紐約北部的一所改造學校——泰倫男校。

泰森在泰倫遇到了曾是業餘拳擊冠軍的顧問鮑勃·斯圖爾特。泰森向斯圖爾特請教該如何打拳，斯圖爾特勉強同意了，條件是泰森不能惹麻煩，在學校要更加努力學習。

之前被歸類為學習障礙的泰森，在幾個月的時間裡成功將閱讀能力提升到了七年級的水平。他也下定決心要儘可能多地學習拳擊，經常在宵禁後從床上爬起來，在黑暗中練習拳擊技術。

1980年，斯圖爾特覺得他已經把他所知道的全都教給了泰森，然後他把這位有抱負的拳擊手介紹給了傳奇拳擊教練庫斯·達馬，他在紐約的卡茨基爾有一家健身房。達馬以幫助有前途的拳擊手而聞名，甚至在他住的家裡為他們提供食宿。慧眼識珠，很快他就意識到泰森很有潛力，他告訴泰森：「如果你想留在這裡，如果你聽話，你有一天能成為世界重量級冠軍。」

達馬和泰森之間的關係不僅僅是職業教練和拳擊手的關係——也是父子關係。當1980年9月14歲的泰森從泰倫獲得假釋時，他得到了達馬的全職監護。達馬為這位年輕的運動員制定了嚴格的訓練計劃，白天送他去卡茨基爾高中，每天晚上在拳擊場訓練。達馬還讓泰森參加業餘拳擊比賽和「吸菸者」（未經批准的比賽）——以教會這位青少年如何與年長的對手打交道。

1985年3月6日，泰森在紐約奧爾巴尼對陣赫克託·梅塞德斯的比賽中首次上演職業生涯。泰森的力量，快速的拳頭和顯著的防守能力嚇倒了他的對手，這給了泰森不可思議的能力，只用一輪就打倒了對手，並為他贏得了「鐵邁克」的綽號。

對泰森來說，這一年是成功的，但也迎來了悲劇：1985年11月4日，他的教練兼父親庫斯·達馬死於肺炎。唐金取代了達馬，不到兩周之後，泰森繼續在重量級排名上攀升。他在德克薩斯州的休斯頓錄製了自己的第十三場淘汰賽，並將這場比賽獻給了那個將他塑造成職業拳擊手的人。對於泰森來說，他從未從達馬的去世中完全恢復過來，人們將這名拳擊手未來的行為歸因於失去了之前支持他的人。

到1986年，泰森已經取得了22勝0負的戰績。1986年11月22日，泰森終於實現了他的目標：他第一次與特雷弗·伯比克爭奪世界拳擊理事會重量級冠軍。泰森在第二輪淘汰賽中獲得冠軍。在泰森20歲零4個月的時候，他超越了弗洛伊德·帕特森的紀錄，成為歷史上最年輕的重量級拳王。

1987年3月7日，泰森在對陣詹姆斯·史密斯的比賽中捍衛了自己的冠軍頭銜，將世界拳擊協會冠軍加入了他的勝利名單。8月1日，他從託尼·塔克手中奪取了國際拳擊聯合會的冠軍，成為第一個擁有三大拳擊腰帶的重量級選手。

1989年2月25日，泰森與英國拳手弗蘭克·布魯諾一起重返拳臺，泰森在第五回合擊倒了布魯諾。1989年7月21日，泰森再次衛冕，只用了一分多鐘就擊倒了「真理」卡爾.威廉士。

泰森的連勝紀錄在1990年2月11日終止，當時他在日本東京輸給了拳擊手巴斯特·道格拉斯。泰森顯然是最受歡迎的，他在第八輪他擊倒了道格拉斯，但在第十輪，道格拉斯絕地反擊，泰森在職業生涯中第一次被擊倒。

雖然37連勝的紀錄被終止，但只是插曲，泰森在那年晚些時候擊倒了奧運會金牌得主亨利·蒂爾曼，在另一場比賽中，他在第一輪就以淘汰賽擊敗了亞歷克斯·斯圖爾特。

1991年7月，泰森被指控強姦美國黑人小姐選手華盛頓。1992年3月26日，經過近一年的審判程序，泰森被判犯有一項強姦罪和兩項異常性行為罪。因為印第安納州的法律，泰森被判入獄六年，立即生效。

泰森最初在監獄裡的表現很差：他因威脅警衛被判有罪，刑期增加了15天。同年，泰森的父親去世，他沒有請假去參加葬禮。在監禁期間，泰森皈依了伊斯蘭教，並採用了馬利克·阿卜杜勒·阿齊茲的名字。

1995年3月25日，在服完三年刑期後，泰森從印第安納州普萊恩菲爾德附近的印第安納青年中心獲釋。已經在計劃復出的泰森，在內華達州的拉斯維加斯安排了他與彼得.麥克尼雷的下一場比賽。

1995年8月19日，泰森贏得了比賽，僅用89秒就擊倒了彼得.麥克尼雷。泰森也在1995年12月贏得了他的下一場比賽，在第三輪擊倒了小巴斯特·馬蒂斯。

1996年11月9日，泰森與霍利菲爾德爭奪重量級冠軍，他在第11輪淘汰賽中輸給了霍利菲爾德。與泰森預期的勝利相反，霍利菲爾德創造了歷史，成為第二個三次獲得重量級冠軍的人。泰森聲稱自己是霍利菲爾德多次非法撞擊頭部的受害者，並發誓要為自己報仇。

泰森為與霍利菲爾德的複賽進行了大量訓練，1997年6月28日，兩位拳擊手再次交鋒。這場戰鬥通過付費電視轉播，觀眾超過了200萬戶家庭，創下了當時付費電視觀眾人數的最高紀錄。兩位拳擊手也獲得了創紀錄的比賽獎金，成為2007年前歷史上收入最高的職業拳擊手。

這場比賽在第三輪出現了令人震驚的一幕，當時泰森咬掉了霍利菲爾德右耳的一塊，這讓觀眾和拳擊官員感到震驚。泰森聲稱，這一行為是對霍利菲爾德前一場比賽中非法頭撞的報復，然而，法官不同意泰森的說法，並取消了泰森的比賽資格。

1997年7月9日，內華達州競技委員會以全票通過的方式撤銷了泰森的拳擊執照，並因泰森咬傷霍利菲爾德而罰款300萬美元。泰森再也不能比賽了，他漫無目的，毫無目標，厄運接二連三。

幾個月後，泰森就受到了打擊，他因1988年的一次街頭鬥毆事件被勒令向拳擊手米奇·格林支付45000美元。法院判決後不久，泰森在康乃狄克州的一次騎行中摩託車打滑失控，導致肋骨骨折，肺部穿孔，隨後他被送進了醫院。

泰森下一次廣為人知的戰鬥是與2002年與世界拳擊理事會、國際拳擊聯合會和國際拳擊組織冠軍倫洛克斯·劉易斯的比賽。泰森再次為重量級冠軍而戰，泰森在比賽前對劉易斯說了一些難聽的話，包括威脅要「吃掉他的孩子」。

在一月份的新聞發布會上，兩位拳擊手開始了一場威脅要取消比賽的爭吵，但這場爭吵最終定在了那年的6月。泰森最終輸掉了比賽，這場失敗標誌著這位前冠軍職業生涯的衰落。

在2004年7月輸給丹尼·威廉士，2005年6月輸給凱文·邁克布萊德之後，泰森宣布退役。他於2011年6月入選國際拳擊名人堂。

邁克·泰森身高177釐米，體重99公斤，在他的訓練期每天消耗3000-4000卡路裡，他的鍛鍊(包括有氧運動、健身操、伸展運動和拳擊運動)非常激烈，他會把這些能量轉化為肌肉。

邁克·泰森在飲食中堅持瘦肉、蔬菜、水果和其他各種食物。泰森是常規的一日三餐，他被允許一周吃一頓欺騙餐，即使是嚴格的達馬也不能阻止他狼吞虎咽地吃下他最喜歡的欺騙餐——冰淇淋和可口可樂。

早餐：與現在大多數名人不同，邁克·泰森早上第一件事就是吃碳水化合物。他更喜歡吃低GI碳水化合物作為能量來源。例如：燕麥片、牛奶、維生素補充劑。

午餐：泰森吃的食物非常豐富，包括：雞胸肉、大米、橙汁、牛排、紅肉、義大利麵等。

晚餐：蛋白質奶昔（他把蛋白奶昔和六根香蕉混合在一起）等。他最喜歡的一些補充劑包括：蛋白質、肌酸、β-丙氨酸、咖啡因、維生素D等。

「鐵邁克」並不是泰森熱愛抗阻訓練的花哨說法。「鐵」代表了泰森對自己吃的東西採取強硬路線的意志力，以及他對殘酷鍛鍊的100%承諾。泰森的粗脖子完全是練出來的，他的頸部訓練是如此瘋狂，以至於他的頸部訓練直到今天都備受尊敬。

泰森對待每一場比賽都像對待他的最後一場比賽一樣。他會在比賽前每周訓練60個小時，並且只休息一天。邁克·泰森全力以赴，以令人印象深刻的速度和靈活的步伐配合鋼鐵之拳。由於他的瘋狂訓練，他的大部分比賽都以擊倒對手而告終。

早晨訓練：邁克·泰森每天早上4點開始他的一天，他從跑3-5英裡開始鍛鍊，在成為職業選手之前，邁克每天早上都會跑步，然後每次做400個伏地挺身和深蹲。

中午的訓練：包括仰臥起坐、伏地挺身、聳肩和頸橋(他的頸橋必須被看到才能被相信)。健身操套路：200個仰臥起坐，50次臥推，50次伏地挺身、50次負重聳肩，分別做10組。

下午的訓練：包括泰森各種拳擊訓練、跳繩、騎健身自行車60分鐘等等。

晚飯後訓練：30分鐘固定自行車有氧運動。

每晚在比賽前，泰森都會做功課，據說還會學習拳擊電影。他密切觀察對手，學習他們的動作，發展他的預期肌肉記憶，一天的累計重複次數= 2000次仰臥起坐，500次臥推，500次伏地挺身，500次30公斤槓鈴聳肩，以及10分鐘的拳擊頸部練習。

泰森不太依賴抗阻力訓練，而是專注於拳擊式的訓練，這種訓練可以保持他的心率，鍛鍊他的爆發力和耐力。在他看來，健身操和舉重對一個拳擊手來說效果最好，庫斯曾多次告訴邁克，舉重讓他慢了下來，他需要更快的速度，因為「天下武功，唯快不破！」

邁克經常去看催眠師。當邁克處於催眠狀態時，庫斯會告訴他，他有一個「強有力的刺拳」，他「把握得很好」，他可以擊敗他面對的任何人。

2005年，泰森在拳擊生涯結束後，曾一度放縱，體重飆升至近180公斤，成了一個超級大胖子。但經濟的壓力讓他在54歲時復出，他成功減掉了140磅的體重，他說：「我現在感覺勢不可擋，我又有了同樣的感覺，戰爭之神點燃了我，想讓我再次參戰。」

2020年11月29日上午，兩個加起來超過一百歲的「老人」邁克.泰森（54歲）和羅伊.瓊斯（51歲）在洛杉磯的斯臺普斯中心上演了一場百歲復出戰，最終，二人在8個回合內打平。

泰森現在不吃肉，他已經變成了100%的純素食主義者，為了今後的公益比賽，現年55歲的泰森，鬍子發白，仍然在努力訓練。

在最近曬出的訓練視頻中，只見他肌肉強悍，胸肌寬厚，雙腿粗壯，訓練兇猛如野獸，讓年輕人也自嘆不如，一點沒有老年人的遲緩，雖然他可能已經離開拳臺超過15年了，但他的出拳似乎仍然非常有力，最讓人難以置信的是他的腿依然靈活，沒有失去速度，經常把陪練打懵。

55歲泰森依然在追求夢想的路上，年齡不是夢想的結束，他說：「你什麼都不欠，為一切奮力而戰」！不管他和詹姆斯·道格拉斯，或者霍利菲爾德等復出的老將的比賽是否真的有可能成真，從視頻看來，泰森已迫不及待想要開始下一場比賽，當你走向偉大的道路上時，你可能會遇到很多問題，但只要你勇往直前，就沒人敢擋住你的路。