夏天要注重這5個飲食習慣 能讓胃部更加健康！

2023-06-28 09:40:21 1

　　夏季天氣炎熱，很多人因為氣溫原因從而出現了消化不良的現象，會引起噁心嘔吐，腹脹腹痛，食欲不振等不良症狀。如果出現了這些現象，建議大家平常要多多注重飲食習慣，這樣才能讓胃部更加健康，也能避免身體出現營養不良的情況，避免疾病危害身體。

　　夏天要注重哪些飲食習慣？

　　1、 多吃粗糧

　　粗糧中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，對於保護胃部有一定的功效。經常吃粗糧能夠幫助腸胃道消化與吸收，能夠防止便秘和消化不良的情況出現。生活中常見的粗糧，有芋頭，山藥，玉米，紅薯，燕麥等。如果要用粗糧煮成粥的話，最好加一點鹼再煮久一些，這樣更有利於消化，也更有利於養胃。

　　2、 多吃新鮮蔬果

　　相信大家都知道，多吃新鮮蔬果對身體有一定的好處，尤其是對於腸胃健康有很好的幫助。想要更好的保護腸胃，平常應選擇新鮮衛生的蔬果食用。生活中常見的蔬果，有蘋果，香蕉，梨子，生菜，香菜，菠菜等，建議夏天可以適當吃一些，對於消暑解毒也有一定的功效。

　　3、 少喝冷飲

　　很多人都喜歡在夏天喝冷飲，適當的喝一些冷飲的確能夠讓人感到更加舒適。但是經常喝冷飲卻會損害到腸胃，會刺激到腸胃，進而影響腸胃功能，嚴重的還會引起腸胃疾病。所以建議大家即使在夏天也要少喝冷飲，儘量選擇一些比較溫和的飲品來飲用。

　　4、 多吃低脂的肉類

　　肉類是我們餐桌上必不可少的一種食物，肉類中富含蛋白質和各種營養成分，能夠為身體補充需要的營養物質。但是夏天最好吃一些低脂的肉類，烹飪方式也儘量選擇蒸煮燉等清淡的方式，這樣能夠避免身體上火。

　　5、 注意調味品的選擇

　　想要養胃，平常選擇調味品時最好要避開刺激性的，比如芥末，辣椒等。這樣才能避免腸胃被辛辣刺激性的食物刺激，從而產生不良反應。

　　夏季想要養胃就要注重以上5個飲食習慣，這樣能夠讓胃部更加健康。要想讓身體更加健康，平常不僅要注重養胃，同時還要保持良好的生活方式，這樣才能保證我們身體中的各個器官正常運轉，能夠更好的保證身體健康。

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