氣血不足三大調理方法（氣血不足怎麼補）

2023-05-30 17:38:34

氣血對於女性來說，影響非常大，在女性的一生當中，起著非常重要的作用。氣血充足的女性，臉色紅潤有光澤，而氣血不足，很多大大小小的問題就會跟隨著出現，尤其是對於進入更年期的女性而言，補充氣血就顯得更加重要了。

在女性的一生當中，有很多時刻是最容易缺乏氣血的，如果能夠提前做好補充氣血的工作，身體情況也更穩定。

一、女性什麼時候容易缺乏氣血？

第一個關鍵時刻是更年期。更年期對於女性來說，是一個極其難熬的時期，也是很多女性「聞之喪膽」的一個階段。女性到了更年期，很容易出現氣血不足，引起頭暈、臉色差等症狀，這時候的女性，應該將補充氣血當做是重點工作來進行。

第二個關鍵時刻則是衰老期。進入衰老期的女性，由於各器官的衰退老化，各項機能的運行也會隨之變緩，而氣血運行變化帶來的後果則是容易導致氣血不足，氣血不足又會反過來「催化」身體的衰老。所以，進入衰老期的女性也應該重視補充氣血。

雖說很多人都知道氣血對於身體健康很重要。但是，氣血不足的時候，對身體會造成什麼樣的影響呢？

二、氣血不足的影響

首先，氣血不足的女性頭髮會變得乾枯、甚至長白髮，這是因為頭髮的生長與氣血存在著密切的關係，擁有一頭烏黑亮麗的長髮說明氣血充足，而氣血不足，第一時間會通過頭髮表現出來。

其次，氣血不足的女性會出現手腳冰涼的現象，尤其是到了秋冬，氣血不足的女性手腳總是冰涼，無論在被窩裡捂多久都熱不起來。

最後，皮膚暗黃、沒有彈性、容易長皺紋和各種斑點，都是氣血不足的表現。相反，氣血充足的女性總是臉色紅潤、活力四射，而氣血不足的女性則總顯得無精打採，甚至會出現頭暈等不適症狀，尤其是出現頭暈的情況時，說明已經嚴重缺乏氣血了。

三、氣血對於女性如此重要，那麼該如何補充氣血呢？

首先，補氣血最重要的就是要保持一個平和的心情，情緒的好壞直接影響氣血的好壞。所以，想要養好氣血，要學會精神修養，調節情緒。

其次，想要補足氣血，需要保持適量的運動。要注意的是，過多的運動會消耗氣血，適得其反。大家可以根據個人的喜愛、身體狀況選擇合適的運動，慢跑、瑜伽、太極等舒緩、輕柔的運動。

再者，中醫認為，白天主陽，晚上主陰，陰就是血，晚上睡眠不好氣血自然就不好。所以，想要補氣血，一定要注意休息，保持充足的睡眠。

最後，想要補氣血，在飲食上也要多加注意，平時可以多吃一些滋陰補血的食物。

常見的比如：阿膠、大棗、紅豆、花生、當歸、熟地、山萸肉等中藥材，都有補益氣血的作用。

如果氣血虧虛嚴重，就需要以紅棗、當歸、阿膠等補血藥材調理。

同時，要加用黃芪調和，既解補血藥的滋膩，也是將補血藥運送至身體各臟腑，事半功倍。

中醫認為，只有氣血充足，身體內部的各個臟器才能正常運行。而想要氣血充足，需要在多方面進行補充，長久堅持才能看到效果。