不管多重的溼氣只需這兩碗祛溼湯（這3款清熱祛溼靚湯）

2023-10-15 07:18:16 1

林舉擇(嶺南湯王「親傳弟子」)

中醫科副主任醫師｜廣東省人民醫院

中西醫結合臨床專業醫學博士

廣東省首批名中醫師承項目學術繼承人

「嶺南湯王」佘自強教授親傳弟子和主要學術繼承人

南方衛視《特搜靚湯》、廣東電視臺《今日關注》、廣州電視臺《城市民生論壇》等多檔節目特邀中醫專家。

廣州城市職業學院國學院、廣州越秀區圖書館廣府學堂特邀中醫講師

世界中醫藥學會聯合會癌症姑息治療研究專業委員會理事

中國民族醫藥學會腫瘤醫學專業委員會全國理事

中國民族醫藥學會老年病專業委員會副秘書長

多雨的夏季即將拉開帷幕

伴隨著氣溫的上升

「溼熱君」隆重上線

你可知溼熱？

所謂溼，即通常所說的水溼，分為外溼和內溼。溼邪過盛則可致病。外溼傷人多由氣候潮溼，坐臥溼地而致病；內溼傷人多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。所謂熱，則是一種熱象。熱與溼同時存在，合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，就有了我們所說的「溼熱」。

如何判斷自己是否溼熱？

一般如果體內溼氣過重，我們會感到睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。

溼熱如何調？

溼熱調理除了改善起居環境、多運動、保持良好心態外，飲食調理也是關鍵。不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩、甜味食品，以保持良好的消化功能，避免水溼過多停留體內或溼從外侵入體內。當然，最好是喝點林醫生推薦的祛溼熱靚湯，幫助大家趕走「溼熱君」，速度煲起來吧！（另針對現今小兒易風熱外感，林醫生特推薦「小兒上感甜湯」）

沙葛章魚祛溼湯

現時節雨水比較充足，外界溼氣重，加上氣溫逐漸升高，溼中常夾雜著熱。溼熱天氣大家容易口味不調，胃口不佳，這時喝碗祛溼開胃、清熱滋潤的湯水最適合了。林醫生推薦沙葛章魚祛溼湯。

【材料】沙葛500克，章魚乾50克，薏米50克，白扁豆50克，豬扇骨500克，蜜棗1顆，生薑3片。

【製作】①沙葛洗淨，去皮，挑淨筋後切塊；章魚乾隔夜浸泡後切塊；薏米和白扁豆倒進鍋裡，用小火炒至微黃；豬扇骨洗淨後斬大件，汆水撈起備用。②所有材料共入瓦煲內，加入清水2500毫升左右（約10碗水份量），武火煮沸後改文火慢熬2小時左右即可，進飲時加入適量食鹽調味即可。（4~5人量）

【功效】清熱祛溼，健脾開胃。

沙葛算是性價比高的食材，也算是最「土」的水果，因此有「地梨」的別名，當水果生吃亦可。其肉質潔白、嫩脆、香甜多汁，用沙葛煲出的湯水非常清甜可口，老少皆宜。

中醫認為，沙葛有清熱祛火、養陰生津的功效，熱病煩渴或者陰血虧虛的人適宜多食用。雖然沙葛皮較厚且韌，但很好剝，用手也能撕下，有時表面會有些「硬筋」，挑去即可。

章魚乾是廣東湯常用的湯料，提味增進口感的同時還有很好的滋陰補益功效。

白扁豆和薏米是大眾化的祛溼湯料。林醫生的經驗是白扁豆健脾的補益力度雖然比不上黃芪、白朮之類，但勝在不膩不燥，而且炒用後還不溫不寒，更適宜病後脾虛夾溼而又不耐峻補的人食補。

此湯具清熱祛溼，健脾開胃的功效，是春末夏初可常飲用的食療湯品之一。

時令百花菜滾湯

現今大家流行吃野菜，因其香味清新，藥效較一般蔬菜多，對身體健康有益處，更重要的是野菜性價比高，可以避免貴价菜，精打細算又會吃的老廣當然得吃應季野菜了。如百花菜、野葛菜、辣椒葉、番薯葉等等。

但是大家要知道其實各種野菜都有不同的功效。例如：百花菜能清熱祛溼、防癌消炎；番薯葉通利大便，養顏護胃；野葛菜清肝熱、祛溼滯；辣椒葉暖胃養眼，適合胃腸不適、眼睛不適時多食用。這裡林醫生推薦時令白花菜滾湯。

【材料】百花菜的嫩梢、嫩葉400克，鹹蛋一隻，豬瘦肉100克，豬肝100克，生薑3片。

【製作】百花菜洗淨，切段後快速飛水一次以去其苦澀味；鹹蛋黃切碎後與鹹蛋清攪拌均勻；豬肝洗淨後切片，豬瘦肉洗淨後剁成肉末，將豬肝片和瘦肉末一起放入碗內，加入少許花生油和生抽攪拌均勻。鍋裡加入生薑片和清水2000毫升左右（約8碗水份量）煮沸，先後加入瘦肉末、豬肝和鹹蛋，邊煮邊攪拌至熟，之後再加入百花菜稍滾片刻，最後加入少許食鹽調味即可。（3~4人量）

【功效】清熱祛溼，醒脾開胃。

百花菜，廣西廣東一帶老百姓尤喜食用。此野菜剛吃的時候有一點苦，多咀嚼幾次很快就會品嘗出甘甜。大家多用百花菜素炒或做湯，其味清香鮮美，適量食用對人的身心健康大有裨益。

中醫認為，百花菜入肝、脾、胃經，具有清熱解毒、祛風除溼、開胃健脾、增強食慾、活血止痛等多重功效。現代藥理學研究還發現，屬於龍葵科的百花菜還有防癌抗癌的作用，常人食用亦有助於增強人體免疫功能。

本期湯品以大眾化的豬肝瘦肉和鹹蛋組合先滾出上湯，之後再加入百花菜，這樣上湯的甘甜味與百花菜少許的辛、苦、澀味混合，其湯味獨特，醒脾開胃，是初夏時節一款非常健康有益的家庭靚湯。

小兒上感甜湯

最近天氣陰晴不定，忽冷忽熱，不少人已中招感冒，特別是幼齡3歲以下的小兒，出現常見的發熱、咳嗽、咽痛等上感症狀。但最讓奶爸奶媽頭痛的是中醫、西醫都看了，西醫說體溫低於38.5℃，暫不需特殊處理，多喝水、多休息即可；看中醫開了中藥，無奈小孩嫌苦不肯喝，或者一喝就吐。可憐天下父母心，只有看著病孩干著急。

這時候不妨試試從中醫食療的角度，做一款小孩樂於接受的廣東藥膳湯飲用於輔助治療，有時可以事半功倍。林醫生今日推薦的小兒上感甜湯，非常適合風熱外感或風熱襲肺的小兒食用。

【材料】鮮白茅根30克，馬蹄3個，竹蔗2節，鮮魚腥草30克，前胡5克，蜜棗1顆。

【製作】①白茅根洗淨，剪成小段；竹蔗洗淨後斬斷，「十」字剖開；馬蹄去皮後切塊；魚腥草洗淨切小段。②所有材料共入燉盅內，加入清水500毫升左右（約2碗水），加蓋隔水燉2小時即可。可一日分成2-3次飲用。（1~2人小孩份量）

【功效】疏風解表，清熱止咳。

湯中選用的竹蔗、馬蹄、白茅根是廣東地區常用的小孩發熱輔助治療湯飲食材，其味道清甜、甘潤、可口，小朋友非常容易接受。

在這款經典湯方的基礎上，林醫生還針對小孩上感最常見的咳嗽、咽痛、痰多等症狀加用了鮮魚腥草和前胡。魚腥草被讚譽為「天然的抗菌素」，無論大人小孩，病毒性或者是細菌性感染，魚腥草均有助於消炎抗感染的抑制作用。

鮮品魚腥草入湯比幹品口感更佳，減少了苦澀味道，小朋友更能增加食慾。

前胡能疏風清熱，降氣化痰，開胃止嘔，臨床多用於外感風熱、肺熱咳嗽痰多、胸膈滿悶、食少嘔逆等病症。最後湯飲還要加入蜜棗，這是兒童藥膳湯飲中的必備之品，一來可以健脾和中，二來可以增加湯品的甜味口感，甘甜滋味更對小朋友的喜好，使之不會產生抗拒情緒和噁心反胃的症狀。

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