本草綱目有多少年了（今天你本草綱目了嗎）

2023-10-19 00:54:04 3

「今天你跳操了嗎？」「今天你《本草綱目》了嗎？」

這可能是最近很多人都掛在嘴邊的問候。都說生命在於運動，可見運動的好處多多。

你是個愛運動的人嗎？你覺得運動帶給你最大的改變是什麼？

運動帶給你最大的改變是什麼？

01

瘦了，以及皮膚肉眼可見地變好了。

我可能比較「功利」，我運動主要就是為了減肥，因為原來體重基數比較大，自己也覺得不太健康，所以瘦下來特別開心。這個過程中，自己也能感覺到身體各方面的機能得到了改善。希望大家能科學健身，健康減肥。

——@波波茶

02

運動帶給我最大的改變應該是改善了我的失眠問題。運動排遣掉了我的很多壓力和焦慮，人鬆弛了，睡眠質量就相應變好了，熬夜少了，頭髮也沒有以前掉得那麼厲害了。狀態好了之後，處理起工作生活中的事會更遊刃有餘，反過來就沒有那麼多壓力和焦慮了。算是正循環吧。

——@鹿鹿今天吃什麼

03

除了肉眼可見的外形的改善，更重要的還是精氣神的提升，不像以前那麼蔫蔫的沒精神，整個人變得更陽光更有活力了。

——@BuBu

04

對我個人來說，運動帶給我最大的變化是讓我變得更健康了。之前最嚴重的時候，我的體檢報告上「建議複診」的項目列了快一頁，有七八項之多，今年再體檢，只有三項了。

——@TT

05

我自己的感受是，運動會讓整個人變得更加輕盈，並不是指體重，而是指肢體上的輕巧和靈敏。運動的人和不運動的人，除了精神狀態不一樣外，那種外在的表現力也不一樣，走路就很能說明問題。

另外運動過程中只要方法得當，一些原本不好看的儀態習慣也能夠慢慢被糾正，比如脖子前傾、走路外八，甚至骨盆前傾等等，整個人的身體會更加舒展，舉手投足也會充滿自信。

——@阿夏桑

06

運動帶給我最大的改變並不是運動後身體的變化，而是心理層面的突破。我原來怕水，但嘗試遊泳後，竟然打破了對自己的設限，「原本不可能的事情突然變得可能」這件事對我的心態影響很大，我開始願意去嘗試很多原來覺得自己不行的事，比如我原來連自行車都不會騎，現在已經快拿到摩託車駕照了。

心態的變化讓我覺得：遇到問題，就試一試，我也是可以突破和解決的。

——@米糕店家的老闆

07

可以說，運動緩解了我的外貌焦慮，讓我變得更快樂了。以前好像總盯著自己身上那些瑕疵，覺得很愁悶很沒有自信。運動好像會分泌一種讓人快樂的多巴胺，每次運動完都感覺很好，其實也沒有瘦，但我知道自己正投入一種積極健康的生活之中，而且對這樣的自己感到滿意。

——@香丘

08

運動帶給我最大的改變應該是讓我變得更自律了。運動這件事其實挺難堅持的，又枯燥又累還要抵抗很多「誘惑」，也因此特別能培養一個人的意志力和耐力。堅持下來之後，這種自律又會投射到其他事情，比如工作學習上，真的讓我受益匪淺。

——@深海鯊魚

和你一樣愛運動的，還有他們

喜歡跑步的村上春樹

跑步，在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣裡，恐怕是最為有益的一個，具有重要意義。我覺得，由於二十多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強化。

跑步對我來說，不獨是有益的體育鍛鍊，還是有效的隱喻。我超越了昨天的自己，哪怕只是那麼一丁點兒，才更為重要。

在長跑中，如果說有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。

《當我談跑步時，我談些什麼》

喜歡徒步的波伏瓦

在戶外，什麼都不用想，只需「關注野花、野獸、石徑和廣闊天際，體會自由支配自己四肢和肺腑的快感」。

《波伏瓦回憶錄》

喜歡爬山的約翰·繆爾

（約翰·繆爾是美國著名博物學家，一生心系荒野）

山間的這些日子浩瀚寧靜，無垠無涯，鼓舞著人立即投身其中，要麼工作，要麼休息。在這些日子裡，一切似乎都有了神性。無論一個人有多麼勞累，只要領受到山間一日的福佑，他都不會昏厥；無論一個人經歷怎樣的一生，長也罷、短也罷，平靜也罷、坎坷也罷，他都永遠是富有的。

《夏日走過山間》

喜歡「搬磚」的陶侃

你大約記得晉人陶侃（陶淵明的曾祖父）的故事。他老來罷官閒居，找不得事做，便去搬磚。晨間把一百塊磚由齋裡搬到齋外，暮間把一百塊磚由齋外搬到齋裡。人問其故，他說：「吾方致力中原，過爾優逸，恐不堪事。」他又嘗對人說：「大禹聖人，乃惜寸陰，至於眾人，當惜分陰。」其實惜陰何必定要搬磚，不過他老先生還很茁壯，借這個玩藝兒多活動活動，免得抑鬱無聊罷了。

朱光潛《談動》

喜歡跑跑跳跳的朱光潛

而朱光潛自己也是極愛運動的，他的學生、著名翻譯家柳鳴九就曾回憶：

當我小心翼翼從業務工作範圍裡挪出去一小步，恭維他身體很好時，他會很和氣，很善意地告誡我：「身體就是要鍛鍊，每天不必要長時間，但一定要堅持。」當我又稱讚他的太極拳打得好時，他以權威的口吻提示我：「跑步，最好的運動是慢跑，每天慢跑半小時，它給我的身體帶來的好處最大。」

而他自己也在給青年的信裡談到「動」的重要性，那麼，便以先生的這段致青年語，送與正在看這篇《夜讀》的你：

假如把自己看得偉大，你對於煩惱，當有「不屑」的看待；假如把自己看得渺小，你對於煩惱當有「不值得」的看待。我勸你多打網球，多彈鋼琴，多栽花，多搬磚弄瓦。假如你不喜歡這些玩藝兒，你就談談笑笑，跑跑跳跳，也是好的。

文/央視新聞《夜讀》採寫、整編

圖/視覺中國

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運動帶給你的向好的改變

監製 | 徐冰 主編 | 王若璐

編輯 | 楊瑜婷 校對 | 高少卓