中考800米滿分訣竅（中考體育必考女生800米如何拿滿分）

2023-10-21 06:19:17

中長跑一直是中考體育考試的難點，尤其女生800米跑，由於中長跑項目重點是對學生的耐力和速度的考察，這就需要學生在積累一定運動量的前提下才能達到要求。

在學校體育課堂中，通常採用傳統的以量為主訓練方法，這就導致學生的800米訓練過程相對漫長又枯燥。

同時，運動量積累上來了也不一定能夠絕對提高成績，但是學生們因為體育測試又不得不堅持訓練，促使大多學生對中長跑產生抗拒心理。

抗拒心理導致訓練消極，成績更加不可能得到提升，長久的惡性訓練導致中長跑項目成為初中女生們的「噩夢」！

任何訓練沒有一成不變的量和強度，800米的訓練提升也有可掌控的方法和技巧，而這就需要專業的教練參與指導。

800米成績的提升效果不明顯，也許只是因為你練錯了方法！

女生800米的訓練方法

第一階段要進行體能訓練：建議每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。

第二階段要提高速度耐力的訓練：長跑距離分成若干段來進行訓練。

比如女生可將800米跑分成2段，每段400米；學生自己計時間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時間跑完，然後休息3分鐘，再繼續按照相同的時間把剩下的一段路程跑完。

通過這樣的分段訓練，學生可以逐漸提高自己的跑步速度。

女生800米的滿分技巧