如何判斷自己是否失眠呢?入睡困難、中斷失眠、早醒
2023-12-12 14:26:31 1
睡眠是一件人生大事，如今越來越多的人都有失眠的症狀，長此以往的話，會讓自己的精神狀態不佳，或者身體逐漸變差，甚至很多人都不知道自己有失眠的症狀，下面就讓小編帶大家了解一下如何判斷自己失眠吧!
如何判斷自己是否失眠呢
評判一個人的睡眠質量，不是睡的越長時間，質量就越高，而是要看睡眠周期。有心理睡眠科的主任表示過，假如在想睡覺的時候躺下，過去30分鐘還沒有睡著的話，就叫做入睡困難，同時也叫早段失眠。在睡著後醒了，再進入下一個睡眠時間超過30分鐘的話，就叫做中斷失眠，同時也叫作睡眠維持困難。還有個叫做早醒，就是醒來的時間比平時早30分鐘，並且是清醒到天亮，迷迷糊糊到天亮的那種不算。
如果入睡困難、睡眠維持困難以及早醒這幾個問題超過三天話，可能就是有失眠的問題，還有就是頭天晚上不管出現了哪種睡眠問題，第二天白天會很不舒服的話，就叫做社會功能受損，這些標準全部加在一起的話，那就是有失眠問題。
人為什麼會失眠
人失眠一般是由三大因素造成的，第一種因素就是易感因素，那就是天生睡眠神經不夠強，這種由於身體因素造成的是很難改變的。第二種因素叫做誘發因素，人的生理、心理以及社會受到了影響。
第三個因素叫做維持因素，就是對於失眠沒有一個好的措施，睡不著的話就一直躺著，這樣越躺越清醒，會造成慢性失眠。在國際上，睡眠障礙的分類多達90多種，可以分為睡不著，睡不醒以及睡不好三大類，，其中有80%的人都是睡不著。
