槓鈴俯身划船動作要領
2023-12-10 19:10:22 2
俯身槓鈴划船的動作要領:
1、雙手正握槓鈴,膝蓋略微彎曲,上身彎腰前傾至幾乎與地面平行,同時保持背部挺直。雙臂自然下垂,目視前方。這是動作的起始位置。
2、收縮背部肌肉,以划船的軌跡將槓鈴提起,同時呼氣。注意肘部緊貼身體兩側。
3、在頂端稍適停留,然後慢慢回到起始位置,同時吸氣。
4、以上是一次完整動作,重複動作至推薦次數。
關鍵詞: 槓鈴 俯身 划船 動作 要領
2023-12-10 19:10:22 2
俯身槓鈴划船的動作要領:
1、雙手正握槓鈴,膝蓋略微彎曲,上身彎腰前傾至幾乎與地面平行,同時保持背部挺直。雙臂自然下垂,目視前方。這是動作的起始位置。
2、收縮背部肌肉,以划船的軌跡將槓鈴提起,同時呼氣。注意肘部緊貼身體兩側。
3、在頂端稍適停留,然後慢慢回到起始位置,同時吸氣。
4、以上是一次完整動作,重複動作至推薦次數。
關鍵詞: 槓鈴 俯身 划船 動作 要領