五行通臂拳一百零八式（張策五行通臂拳）

2023-09-20 15:30:17

趙亞軍的張策通臂拳第四代弟子

趙亞軍，生於六十年代，河北香河人，「臂聖」張策通臂拳第四代弟子。
自幼酷愛武術，師承張策大弟子韓佔鰲、李祥雲之徒盧永誠先生，系統學習五行通臂拳械及楊式太極拳。恩師仙逝後，從學於張策二弟子周景海之徒劉俊亭的長孫劉伯學先生，得劉伯學先生傾囊相授，全面學習五行通臂拳拳械、楊式太極拳及散手技法，凡三十餘載。掌握通臂拳散式（一百零八式）、套路（野馬奔槽、拆拳一二路、通臂長拳、通臂大小連環等）、器械（通臂散手刀、通臂散手槍、五行通臂劍、通臂雁翎劍、方天畫戟、通臂棍）及技擊之原理。
現任河北省廊坊市武術協會副秘書長兼廊坊市武術協會通臂拳專業委員會副會長，被聘為張策通臂拳研究會副會長、北京市石景山區武術協會傳統武術研發部副主任、世界武術家聯合會副秘書長兼通臂拳工作委員會副主任、世界中國內家拳聯盟通臂拳總教練、中國通背拳網及中華國術論壇網通臂拳顧問。

中國3000多種拳法的名稱

以"佛聖道仙、神祗鬼怪"命名的一神拳、猛鶴拳、二郎拳、韋馱拳、大聖拳、八仙拳、天羅拳、地煞拳、地煞手、六煞拳、七煞拳、六星拳、七星拳、哪吒拳、金剛拳、觀音拳、佛漢拳、佛教拳、羅漢拳、大羅漢拳、金剛拳、金剛手、二十八宿拳、四仙對打拳、七星訪友拳、羅漢螳螂拳、夜叉巡海拳、金剛三昧掌、夜叉鐵砂掌、棉花肚等。 以「門」命名的——餘門拳、硬門拳、法門拳、空門拳、紅門拳、魚門拳、孔門拳、風門拳、水門拳、火門拳、鳥門拳、佛門拳、窄門拳、字門拳、孫門拳、嚴門拳、熊門拳、自然門拳、引新門拳、羅漢門拳、磨盤門拳、水滸門拳、精武門拳、甲午門拳等。 以姓氏命名的——劉家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、巫家拳、薛家拳、嶽家拳、廖家拳（泰山拳）、趙家拳、杜家拳、周家拳、祈家拳、溫家拳、孫家拳、鄒家拳、高家拳、戚家拳、洪佛拳、嶽家教、鍾家教、刁家教、李家教、朱家教、蔡李佛拳、洪家拳、嶽氏連拳、羅家三展、楊家短打、胡氏戳腳、郝氏戳腳、陳氏太極拳、楊氏太極拳、武氏太極拳、孫氏太極拳、吳氏太極拳、趙堡太極拳、吳氏開門八極（吳氏開門八極拳）、霍氏八極拳、霍氏迷蹤拳、林氏下山拳、武氏十八技、蘇氏醉拳、萬氏蛇拳、王氏格鬥術等。 以人名命名的——燕青拳（也叫迷蹤拳、迷蹤藝）、太祖拳、孫臏拳、五祖拳、宋江拳、白眉拳、珠娘拳、純陽拳、達摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文聖拳、南枝拳、詠春拳（也叫永春拳、永春白鶴拳）、嶽王錘、武子門拳、子龍炮拳、太祖散掌、三皇炮錘、孔朗拜燈拳、劉唐下書拳、武鬆脫銬拳、武松獨臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、達摩點穴拳、太白出山拳、甘鳳池拳法、黃嘯俠拳法、燕青十八翻、羅王十八掌、達摩十八手、孫二娘大戰拳、武松鴛鴦腿拳等。 以地名命名的——潭腿（山東臨清龍潭寺，也叫譚腿）、少林拳、武當拳、峨眉拳、崆峒拳（分五大門：飛龍門、追魂門、奪命門、醉門、神拳門）、華山拳、鶴陽拳、永春拳（也叫詠春拳、永春白鶴拳）、梅山拳、靈山拳、 彈腿崑崙拳、崑崙山拳、關東拳、關西拳、東鄉拳、龍王廟拳、龍門拳、登州拳、東安拳、石頭拳、水遊拳、西涼掌、太行意拳、洪洞通背拳、通背穿金掌等。 以動物命名的一一龍拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鶴拳、獅拳、象拳、馬拳、猴拳、彪拳、狗拳（地上飛龍）、雞拳、鴨拳、龍形拳（金龍拳）、龍樁拳、龍化拳、行龍拳、飛龍拳、火龍拳、青龍拳、飛龍長拳、青龍出海拳、雙龍戲珠拳、毒蛇吐信拳、虎形拳、黑虎拳、青虎拳、白虎拳、餓虎拳、猛虎拳、飛虎拳、伏虎拳、五虛拳、五虎拳、八虎拳、虎嘯拳、回頭虎拳、側面虎拳、車馬虎拳、隱山虎拳、五虎群羊拳、工字伏虎拳、虎豹拳、虎鶴雙形拳、白鶴拳、宗鶴拳、鳴鶴拳、飛鶴拳、食鶴拳、飽鶴拳、餓鶴拳、五祖鶴陽拳、永春白鶴拳（也叫詠春拳、永春拳）、老鼠拳、獨腳飛鶴拳、獅形拳、金獅拳、獅虎拳、二獅抱球拳、猿功拳、猿形拳、猿糅伏地拳、白猿短臂拳、白猿偷桃拳、雞形拳、鴨形拳、鷹爪拳、老鷹拳、巖鷹拳、雕拳、鷂子拳、鷂子長拳、燕形拳、大雁掌、蝴蝶掌、龜牛拳、王八拳、大龜拳、龜鱉拳、甲魚拳、螃蟹拳、灰狼拳、黃鶯架子、鴛鴦拳、螳螂拳、硬螳螂拳、秘門螳螂拳、八步螳螂拳、梅花螳螂拳、七星螳螂拳、摔手螳螂拳、螳螂拳、少林螳螂拳、太極螳螂拳、光板蝗螂拳、玉環螳螂拳、天蠶功、五行拳等。 以日常雜物命名的——巾拳、扇拳、傘拳、花拳、船拳、鍾拳、板凳拳、褂子拳、雲帚拳、脫梏拳、百花拳、梅花拳、蓮花拳、螺旋拳、山門拳、白玉拳、湯瓶拳、沾衣拳、衣衫母拳、三戰鐵扇拳、三十鎖等、梅花樁拳、木人樁拳、木人鶴樁拳、七星樁拳。 以手法命名的——插拳、截拳、掛拳、擋拳、扎拳、套拳、穿拳、撕拳、翻拳、炮拳、罩掌、劍手、短手、長手、金剛手、五手拳、應手拳、捏手拳、合手拳、封手拳、練手拳、攔手拳、劈掛拳、撂擋拳、撞打拳、通臂拳、北派通背拳、洪洞通臂拳、合一通臂拳、白猿通臂拳、五行通臂拳、太極五行通臂拳、殺手掌、反臂掌、字手、十字手、排子手、萬古手、黃英手、八黑手、錦八手、照陽手、金槍手、天罡手、地煞手、四門重手、分手八快、咬手拳、蓋手拳、九宮擒跌手、羅漢十八手、降龍十八掌、伏虎十八拳、二十四破手、三十六閉手、七十二插手、三十六看對手、回回十八肘、七十二路擒拿手、七十二把拿腕手、五十路連拳、一百零八式擒拿手、三十六主穴擒法等。 以步法、腿法命名的——彈腿、暗腿、踔腿、截腿、連腿、戳腳、半步拳、半步崩拳、四步拳、五步拳、六步拳、七步拳、八步拳、九步拳、練步拳、穿步拳、凌波微步、順步捶、腰步捶、擋步捶、湧步捶、八步捶、亂八步、三步架、五步打、八步轉、掘子腿、溜腳式、十二步架、六步散手、十字腿拳、溜腳架子、連環鴛鴦步、鹿步梅花樁、八步連環拳、九宮十八腿、少林二十八 八極拳步，進步鴛鴦連環腿等。 地躺拳類——地躺拳、地行拳、地功戳腳，地功翻子、地功羅漢拳、活法黃龍拳、地躺八仙拳、金剛地躺拳、少林地龍拳、地功鴛鴦拳、飛龍地躺拳、九滾十八跌（就地十八滾）、九龍十八滾等。 醉拳類——八仙醉、水遊醉、醉溜擋、醉八仙拳、醉羅漢拳、文八仙拳、武八仙拳、大八仙拳、混八仙拳、清八仙拳、少林醉拳、形式八仙拳、羅漢醉酒拳、太白醉酒拳、武松醉跌拳、燕青醉跌拳、石秀醉酒拳、魯智深醉打山門拳等。 跌打拳類——跌扑拳、沾跌拳、沾衣十八跌、武松混打拳、武鬆脫銬拳、水滸連環拳等。 以天體命名的——朝陽拳 此外，各地的著名拳種還有：三晃膀大洪拳、小洪拳、洪門拳、洪拳、紅拳、威羲拳、老樹拳、泰山拳（廖家拳）、泳匯拳、木蘭拳、太和拳、華拳、長拳、南極拳、北極拳、無極拳、八盤拳、陰陽八盤拳、十二路譚腿（十二路潭腿）、形意拳（心意拳）、大成拳（意拳）、八卦拳、八卦掌、八極拳、拳、查拳、華拳、洪拳、節拳、綿掌、綿拳、太虛拳、二郎拳、大悲拳、功力拳、石頭拳、連城拳、兩儀拳（太極快拳）、獨臂拳、瘋拳、埋伏拳、迷蹤拳（迷蹤藝）、緬拳、纏絲拳、磋跤拳、大字門、小字門、單弓門、向門、蹉跤門、王氏格鬥術、本能格鬥術、鐵甲格鬥、散拳道、鶴拳道、截拳道、中國式摔跤、跤拳、中國式相撲、中國式忍術、南無拳、摜跤、摔跤、跤術（蒙古族摔跤和蒙古摔跤都叫跤術）、白打、曦陽掌、劈掛掌、散打、赫文拳、崩拳等。

練通臂拳應該注意什麼

通背拳在我國傳統武術中源遠流長，流傳十分廣泛。傳說中在戰國時期的「鬼谷先師」傳道雲蒙山中：仿諸猿之棲息、獵食、爭鬥、求生之法取其精華而成。始稱為通臂，以通臂猿形為主，仿其形而練，旨在加長臂力，擊法單操居多。為一種練法。歷經千載，先人去粗取精，取長補短，至清末浙江人祁信，始創通臂拳門稱祁家門（江湖稱為老祁派）。其子祁太昌採各家之長，將流散在民間的通臂單手、單操、擊法、練法柔化合一，繼承發展了老祁派通臂拳，形成了一種以柔為主，剛柔相濟，以背力為法，放長擊遠先發制人，特殊練法的拳法；通背拳術（江湖稱少祁派）。因練法，擊法獨特，變化靈活快捷，以摔、拍、穿、劈、鑽五掌為主，又附會陰陽五行金、木、水、火、土之法，因此又稱為「五行通背拳」五行通背拳完全脫離了原通臂猿形的仿形模式，採用人體科學合理的鍛鍊法則，力發腰背力達掌尖，全身上下、內外貫通、剛柔相濟，正確運用心法、身法、氣力，使之成為武林中特殊練法的拳種，有別於「少林」、「武當」。

「清末明初」著名武術家、通背拳術大師修劍痴，承前啟後，把通背拳法求精、求實用，以科學合理的提煉、以不超出人體功能範圍的演練之法，使通背拳脫離追求模仿通臂猿形及代有封建迷信色彩的神怪的糟粕的練法獨樹一幟的發展成明五掌：摔、拍、穿、劈、鑽。暗五掌：撩、撣、抽、擂、煽。奇五掌戳、卡、啄、捩、跺。絕五掌：豁、捋、崩、撲、推等。腿法也由原來的明五腿迎、十、插、擺、合發展成暗五腿：彈、撩、點、撞、戳。奇五腿：勾、拐、蹬，踹、鏟。絕五腿：纏、繞、踩、碾、鞭。等在仿形上把單純的模仿通臂猿形，發展成了取多種動物之優之長而習，如：

猿鵬鷹獅鶴，雞燕鷂蛇貓，虎鹿犬馬魚，熊兔駘雀羊等，集中的吸取這些天上飛的、地上跑的、水裡遊的動物的捕獵、攻防，逃遁的優點貫穿在通背拳的訓練及技擊之中。修老先生系統理論化的把通背拳的訓練法總結成：六路站壯、六路行壯、六路拳術、六路勢法、六路掌發、六路腿法、六路步法、五護八斷法、迎機捕解法、三絕六秒法、絕路逢生法、擒拿法、摔擊法、閃電制敵法、一百零八技擊法等，由簡到繁由淺入深的訓練法使通背拳習之有法，擊之有術、講之有理。在練法上：通背拳有別於其它拳種的弓、馬、虛、撲、歇公式化的練法，而是以柔、活、輕、快、捷的方法，行體流暢。九柔一剛的力度，柔中求剛、甩中發力，園中求直，全身內外，上下一氣貫通，不犟氣、不掘力。手、腿、步相合隨心所欲，一手二手連三手攻中有防、防中有打。輕、靈、活、快是通背拳練法中著力要求的，以快為主瞬間完成一組動作，要想打的快、踢的快、進的快、退的快、變化快，實踐中得心應手，必須有紮實的訓練功底，否則必是紙上談兵，用時目瞪口呆，銀樣臘槍頭中看不中用。通背拳的發拳擊掌與其他的拳種的擊拳方法截然不同。其獨特之處是，發左拳上左腿，發右掌上右腿，也就是所說的「順拐」。這樣練習有助於，在訓練中達到通背拳所要求的放長擊遠的宗旨。又加強了訓練難度。通背拳的發力也與眾不同，多用甩力，柔力，掄臂求力，兩臂似兩條鞭子，無影無形，飄忽不定，一旦發力如晴空炸雷，力達擊點，力發萬鈞，拳擊力發腰背達於拳尖，離心力貫全身而擊出。真正達到手如鐵、腕如棉、兩隻胳膊似皮鞭。通背拳突出的是技擊變法：講求式無定式、法無定法，學時一定理，用時無定法，實踐中以變應不變、以多變應萬變。柔中取變，兩臂如鞭，忽明、忽暗、忽虛、忽實，似有力又無力。虛實相間，防中突變打，打中突變防，拳腿並進，進如潮湧，撤如潮退，打敵出奇不意，攻敵迅雷不及掩耳，使敵心奪神骸，望風而逃。通背拳奇特的「擊響與技擊」。通背在演練中啪啪見響，呼呼聲風，威猛無比，是其它拳種演練中所沒有的。通背拳的每一聲響，都與技擊有關，都是技擊中的「假設敵」決不是為了好聽、好看、渲染氣氛而刻意拍大腿，拍肚子出響。訓練中通背拳的擊響是為技擊而服務的，講究粘衣發勁，練時粘已衣發勁出響，用時粘彼衣發勁，所以通背拳最忌光膀子，所謂：光膀子練通背拳越練越不對；通背拳不出響，行船沒有漿，就是這個道理。不穿衣服練通背拳無粘衣發勁的感覺。因此說：練不好擊響，就不能有效的技擊實踐。練不好擊響，就體現不出通背拳的獨特風格。

綜上所述，通背拳在練法、擊法、力法等方面都有與其它拳種不同的特點，已經由一種單一的鍛鍊方法發展成為有完整的訓練、技擊、理論（包括各種器械）的練法，擊法的特殊門派。是中國武術百花園中一枝奇葩

中華武術都有哪些

中華武術如同浩瀚大海，深不可測，門派拳種，枝繁葉茂，窮畢業生精力能得其九牛二虎之一毛，已屬不易。整理本文的目的，是為了使武術愛好者對中華武術有一個全面的認識和了解。坦率的說，由於武術的神秘性，不可能將所有門派（拳種）概括於本文之中。其中，疏漏之處在所難免，切望廣大武林師友予以指正、補充。
一、 少林派
少林派是武術中一個約定俗成的技術流派。因以少林寺所傳習拳械為基礎形式，曾一度被民間譽為武林的「泰山北鬥「。又稱少林拳，少林武功等。
少林武術的形成，除去託名和杜撰的說法，大都來自民間和軍旅武術，少林僧人中，有的不容於世，遁入空門，削髮為僧，以致把武術帶進寺院，也有武林名家將自己的藝業傳於少林。據傳：韓通傳通臂，馬籍傳短打，李叟傳大小洪拳，白玉峰傳龍、虎、蛇、豹、鶴五拳和氣功等等。這些武技傳入少林寺後，形成了少林派的基本部分。在流傳過程中，由於社會需要的制約和禪宗文化的影響。逐步演進成明清間已相對穩定形成的少林拳派。
社會上許多著述和傳說，限於歷史背景和宗教意識的左右，假託、附會應運而生。少林寺武術推崇達摩老祖，只不過藉助達摩在佛教中崇高的地位罷了。
發展到近現代，少林拳派的運動特點表現為拳禪一體，神形一片，硬打快攻，齊進齊退。
少林拳套路很多；包括有小洪拳，大洪拳、老洪拳、羅漢拳、邵陽拳、梅花拳、炮拳、七星拳、柔拳等等，對練套路有扳和、咬手、耳把、踢打等。此外，還有「心意把」等散招練法。器械有刀、槍、劍、戟等十八般武器齊全，其代表性的拳術有：
1、 少林五拳
少林五拳是少林龍拳、虎拳、豹拳、蛇拳、鶴拳的總稱。載於《少林宗法》和由其脫胎而成的《少林拳術秘訣》。書中說：「龍拳練神、虎拳練骨、豹拳練力、蛇拳練氣、鶴拳練精。五拳學之能精，則身堅氣壯，手靈足穩，眼銳膽壯。」
2、 心意把
心意把是河南少林寺中傳習的一種散招練習法。有人考證認為此技是心意拳鼻祖姬際可「讀書古寺」、「傳 藝河南」時，傳留少林寺的，心意把共十二大勢，其名目有：起式把、左右把、（楔撅把）、翻身把、地磐把、起縱把、騰挪把、亮翅把、展翅把、推上把等。心意把只有單勢練習形式，無套路，直線往返練習。此為少林派秘不外傳之技。太極奸，八卦滑，論毒毒不過心意把。
3、 炮拳
炮拳，性烈剛猛，輕捷快靈，如爆似炮。譜曰：「青龍獻爪追風炮；猛虎撲食飛門炮；獅子張口開路跑；白鶴亮翅連環炮；梅鹿臥枕轉身跑；豹子翻山當頭炮；白蛇吐信地雷炮；鴻雁斜翅衝天炮。」少林炮拳，既有鑽翻上挑沖天之能，又有劈壓下砸截之功。
4、 羅漢拳
羅漢拳共有十八路，意為具有降龍伏虎之羅漢那樣的本領的拳法。歌曰：頭如波浪，手似流星。身如楊柳，腳似醉漢。出於心靈，發於性能。似剛非剛，似實而虛，久練自化，熟極通神。
八、 八卦拳
武術中取名為「八卦拳」的拳術有多種。西南地區流傳有八套路，中州地區流傳有陰陽八卦拳（亦稱八卦捶），浙江地區流傳有小八卦拳，兩廣流傳的洪家八卦拳和內外八卦拳。體系較為完備的流傳魯、冀、豫地區的八卦拳。其要訣云：「你打俺不護，俺打（你）護不住。」
九、 三皇炮捶
三皇炮捶是短打類拳術之一，亦簡稱「炮捶」。以此雜談發勁似爆炮，出拳似捶落，故名「炮捶」。所謂三皇，是附會此拳源自原始部落時三個酋長。又有一說源自少林。
十、 八拳
八拳是一個拳術套路名稱。因全套共八式，故名。據說創自清中葉湖南辰州人言某。
十一、嶽氏連拳
嶽氏連拳是短打類拳術之一。它是以「嶽氏散手」為基礎串組單式而成拳套。傳說此拳是嶽飛將《易筋經》行動與武技融合創成，顯是附會。
十二、綿拳
綿拳是一種動作柔軟如綿的拳術，以其動作連貫、勁力綿長又稱「連貫綿拳」或「延手」。綿拳的遠源不明，明代已有傳習。
十三、戳腳
1、 戳腳是一種以腿法為主的拳術。相傳起源於宋代，戳腳的典型動作為玉環步、鴛鴦腳。小說《水滸傳》中描寫武松醉打將門神時，就用了玉環步，鴛鴦腿。
戳腳套路內容分為武趟子、文趟子兩類，武趟子全名為「九轉連環鴛鴦腳」，是戳腳的本源。文趟子是在武趟子的基礎上發展形成的套路。
2、 戳腳翻子，是戳腳和翻子拳相互融為一體的拳術。
此拳兼有戳腳法靈活、翻子拳之手法密集，因而手領腳現，腳到手到，手防上，腳防下。
十四、通背拳
通臂拳，也稱為通背拳，是一種典型的長擊類拳術。一些拳家以此系拳法多上肢動作。兩臂宛如通臂猿（或名長臂猿）舒使猿臂，賀論摔拍、直出穿點，而寫作「通臂拳」。一些拳家以此系拳法強調以「通背」促成「通肩」、「通臂」、使兩臂串通如一，而寫作「通背」。
近現代傳留的通臂拳。主要有「祁家通背」、「白猿通背」、「劈掛通臂」三種。
1、白猿通背拳
白猿通背拳屬通臂拳系，因崇「白猿」為始祖，故名。
2、祁家通臂拳
祁家通臂拳以其拳系始傳自祁姓而言名。初有「老祁派」和「少祁派」之分，後「少祁派」發展成「五行通臂拳」系，「祁家通臂」就單指老祁派技法體系了。
3、五行通臂拳
五行通臂拳由祁家「少祁派」 拳技發展而成。
4、通備拳
通備拳此門拳法主張以「理（拳理）象（形式）會通，體（健體）用（技擊）具備」和「通神達化、備一」為宗旨，而名通備拳。
十五、劈掛拳
劈掛拳是典型的長類拳術，古名披掛拳、亦名抹面拳，因多用掌，又稱「劈掛掌」。
十六、短打
短打泛指貼身近戰，勢險節短的徒手攻防技術和運動形式。所謂「短」是指相對「長」而言；「短打」是相對長拳而名。
1、八極拳
八極拳是一種短打拳術。節短勢險，爆發突然，以挨、崩、擠、靠、近身短打而著稱。有人說「八極拳」就是戚繼光《紀效新書》中所說的「巴子拳」，因該拳僅屈緊拇指、食指，其餘三指半握，拳輪似鈀，故名。明末清初必稱八極。又有一說源自河南嶽山寺又稱嶽山八極。有「文有太極安天下，武有八極定乾坤」的說法。
2、翻子拳
翻子拳是一種短促靈變，近戰快打的拳術。是以明代的「八閃翻」為基礎發展形成的拳種。
3、南拳
南拳是武術的一類。在按拳術分布地域進行的武術分類中，南拳指流行於我國長江以南地區的拳術。
十七、南少林派
南少林派是武術流派之一。此派傳習者崇嵩山少林寺為祖庭，以福建少林寺為發祥地。為與嵩山少林寺相別，該寺稱「南少林寺」，所傳拳技稱「南少林拳」。
1、洪拳
洪拳是南拳的一種。亦稱「洪家拳」，傳說清雍正時，由福建漳州茶商洪熙官所創。其從師至善禪師，曾兩度入少林寺苦練，技成後立一家，創傳「洪拳」。
2、蔡李佛拳
蔡李佛拳是南拳一種。廣東新會人陳享（1805-？）創編。陳享幼年隨叔父陳遠護習練佛家拳，後又以蔡福和李友山（有山）學蔡家拳和李家拳，青年時被聘為當地武術教頭。後來他總結實戰和教學體會，融三家碰撞法於一護，自成體系，故名「蔡李佛拳」。
3、虎鶴雙形拳
虎鶴雙形拳是南拳套路。清末民初，南海平州人林世榮創編。林出身武術世家，自幼習武得家傳，又從程全美、黃飛鴻等習技。後融會貫通，以洪拳和佛拳為基礎，取洪拳守勢嚴密，取佛拳攻勢凌厲，模仿虎、鶴的形象創編成拳套 ，故名「虎鶴雙形拳」。
4、永春拳
南拳的一種，亦稱為「詠春拳」或「泳春拳」。此拳初傳於福建永春縣，為該縣嚴三娘所創，此地名為拳名。故名「永春拳」。亦有以嚴氏名詠春，稱之為「泳春拳」者。此拳傳至廣州，稱為詠春拳。
5、俠拳
俠拳是南拳一種。大俠李鬍子所傳。
6鶴拳
鶴拳是南拳一種。原稱「白鶴拳」，清康熙（1662-1723）年間，福建（現霞浦縣）方七娘創，方原籍浙江麗水人。
方七娘後，其弟子鄭禮、林榷、 虎等人在「白鶴拳」的基礎上，創編出宿鶴拳（亦名宗鶴拳）、食鶴拳（亦 稱朝鶴或痺鶴拳）、飛鶴拳、鳴鶴拳四個支派。
7、五祖拳
五祖拳是南拳的一種。全稱「五祖鶴陽拳」。創自晉江人蔡永明（1853-1910年或1849-1902年）。蔡初習白鶴拳、猴拳、羅漢拳、達尊拳和太祖拳，後從河南藝人鶴陽師（一說山東大俠和陽師）研武技。清光緒年間（1875-1908）融會所學五種拳技特點及鶴陽師遺技，創編成「五祖鶴陽拳」。
8、太祖拳
祖傳太祖拳創於宋太祖趙匡胤，明代已見於記載。
9、字門拳
字門拳是江西地方拳術的一種。此拳源傳不詳。傳說是依鷹蛇搏鬥之巧創成。
10、法門拳
法門拳是江西地方拳術的一種。此拳源傳不詳，據說是以字門八法為基礎衍生而成的，故又稱「法字門」。
11、巫家拳
巫家拳是湖南地方拳術之一。創自福建汀州巫必達（1751-1812）。後世以此拳鼻祖姓氏名之於拳，故稱「巫家拳」。
十八、象形拳
象形拳是武術中的一類，泛指模仿某一動物的技能，特長和形態，或模仿某種特定人物的動作形態，結合攻防技法、藝術手法而編的拳術。
1、螳螂拳
螳螂拳是象形拳的一種。據說，此拳創自明末山東即墨人王朗（或寫為王郎）。王自幼嗜武，曾入嵩山少林寺學藝，後遊訪數省，尋求名師。因見螳螂捕蟬之巧，遂編之成拳。
（1）、七星螳螂拳
七星螳螂拳是螳螂拳的一種。稱「硬螳螂」、「羅漢螳螂」。
（2）、梅花螳螂拳
梅花螳螂拳是螳螂拳的一種。其發手多是三、五個動作連貫而出，意似梅花五瓣，故名。
（3）、螳螂拳
螳螂拳是螳螂拳的一種。稱馬猴螳螂。此拳以內三合（心與意、與氣、與力）與外三合（手與腳、肘與膝、肩與胯）統一一體為拳技原則，故名。
（4）、摔手螳螂拳
摔手螳螂拳是螳螂拳的一種。據說由梅花螳螂拳衍生而成，故又稱「梅花摔手螳螂拳」，此拳以摔手為技擊精髓。
2、猴拳
猴拳是象形拳的一種。是以猴形猴態和攻防技法融合而成的拳術。猴拳在明代已有記載，傳有「猴拳三十六路」。
3、鷹爪拳
鷹爪拳是象形拳的一種。原稱鷹爪翻子行拳或鷹爪行拳、鷹爪連拳。創自河北雄縣陳子正（？-1933），······拳諺稱為「沾衣號脈、分筋錯骨、點穴閉氣。」傳統拳套有十二路行拳、五十路連拳。是由翻子拳變化而來。
4、鴨形拳
鴨形拳是象形拳的一種。此拳是模仿鴨的形態，結合攻防技法編成的拳術。
5、蛇拳
蛇拳是象形拳的一種。此拳是模仿蛇的形態結合攻防技法編成的拳術。
6、醉拳
醉拳是象形拳的一種。此拳是以醉形醉態和攻防技法融合而成的拳術。
7、巖鷹拳
象形拳的一種，拳語說：取形於鷹，但重在象形

誰有通背拳的教程啊?

通背拳
通背拳也稱通臂拳，強調以猿背或猿臂取勢，故又稱「通背猿猴」、「白猿通背」。通背拳流傳較廣，流派較多，除「白猿通背外」，還有「五行通背」、「通背」、「劈掛通背」、「兩翼通臂」、「二十四式通臂」等等。較早流傳於山西的「洪洞通背」，也屬於通背拳系中的一個流派。
關於通背拳的起源，傳說不一。有人說是戰國時代孫臏所傳，顯然是很牽強。近代流傳於北京、天津一帶的通背拳，是清末浙江人祁信所傳，亦稱「老祁派」。祁傳其子，其子又改「通背猿猴」為「通背」，後世也稱此派為「少祁派」。「二十四式通臂」和「兩翼通臂」流傳於河北、天津一帶。兩者的技法、勁力、內容均相似，一般又兼飛通備劈掛拳。由於此兩拳派的勁力、身法受劈掛拳影響較深，故有人將劈掛拳列為通背的一支，其實，劈掛拳應屬另一系的拳種。少林通背拳系由通背拳和少林拳所組成，已失去通背拳的特點。五行通背拳傳說由清末一韓姓道士所傳，分金門、木門、水門、火門、土門五個階段逐步練習，土門是最高階段。
通背拳以其特殊的伸臂動作而著稱。伸臂動作要力由背發，通過肩、肘、以達到指尖，所以要求背、肩、肘協調，用力伸展，並非單純地伸臂。其實，這種要求在其他拳術（如劈掛拳、八極拳、形意拳等）也同樣強調，不過在通背拳說來更加突出而已。通背拳的另一特點是能以較高的姿勢迅速而巧妙地出擊，在練功防技術前要練很多柔軟功。通背拳與一般拳法比較，拳或掌的手形較豐富，通背拳主要有單晃掌、撩陰掌、雙蓋掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斬首等；劈掛通備拳主要有勾摟手、摔掌、撩陰掌、點掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立衝中拳、扣衝中拳、石猴訣拳、猿猴訣拳等。
通背拳的勁力，以「縮小軟綿巧，冷彈脆快硬」十字為主。其套路有「小連環」、「大連環」、「拆拳」、「五馬奔槽」、「六路總手」以及「十二連環拳」。手法有「摔、拍穿、劈、鑽」。步法有「行步、散步、連環步」。腿法以暗發為主，重七寸低腿。身形要求做到頭頂、項領，前空，後實，虛胸，凹肚，探肩，臂長，活腕。拳勢則要求做到身似弓，手似箭，腰似螺絲，腳似鑽。
通背拳的器械內容，以及祁氏所傳的棍、單刀、雙刀、槍、劍等均冠以「白猿」。「二十四式通背拳」、「兩翼通臂」則以子龍大槍、青萍劍、苗刀傳世，併兼習風摩棍、劈掛單刀，劈掛雙刀。
通臂拳基本技法
通臂拳基本技法包括：前空后豐，探肩長臂；屈身蓄護，放長擊遠；催探抖彈，脆 快似鞭；圓徑相依，以短衛長。
前空后豐，探肩長臂，是通臂拳靜姿的基本技法。
「前空」，指身體的前半部虛胸 （涵胸）、凹肚（收腹），形成空暢的。
「后豐」，指身體的後半部拔背、立腰、 斂臀，使背脊有繃，豐滿的形態。
「探肩長臂」，指上肢各節隨手的領勁向進攻方 向抻夠，形成肩向前探、臂牽長的形態。
屈身蓄護，放長擊遠，是通臂拳肢體屈伸和勁力蓄髮與攻防擊技配合的基本技法。
「屈，知蓄護」，指肢軀屈曲回縮時，要有意識地吸氣、放鬆肌肉或拉長肌肉的初
長度，來配合蓄氯、蓄勁、蓄勢。同時要以軀肢屈曲回縮，發揮防護自身的功用。一般以屈曲肘、腕 、指護上盤，以屈曲胸、脊、腰護正中，以屈曲兩肩
臂護兩 側，以屈曲胯膝護下盤。此即所謂「五護八斷」。
「入長擊遠」，揸舒伸肢軀，抻長兩臂，在 外形上加長兩手攻擊距離的「放長擊遠」，以及內氣、內勁隨身勢舒伸引導而外發的「放長擊遠」。
外形的「放長擊遠」，是以腰為軸，通過涵胸、拔背，鬆開肩、肘、腕關節，經過肩背
通透而遠臂腰通透。這種腰臂通透既鬆開關節，工了由腰至手的正常長度，又較以戶為軸的揮臂擊劈加長了力臂。內氣內勁的「放長擊遠」，是丹田內氣與腰脊發出的內力，隨腰臂通透流
經指端，發放至比列擊目標略遠的地方。例如，以手攻擊對方的胸部，我的內氣、內勁應擊透其胸廓，直達其背部。
在通臂拳運動中，「屈身蓄護」與「放長擊遠」交替運用，動作表現出大開大合的特色。
催探抖彈，脆快似鞭，是通臂拳運動的基本技法。該拳喻人體為鞭，以催、探、抖、彈四勁完成動作，就能獲得似揮鞭般產生的脆快勁（亦稱「鞭勁」）。詳細來說，喻人體腰以下
為鞭杆，喻腳為杆把，喻腰脊為桿頭，喻背、 肩、臂為鞭繩，喻手為鞭梢。
揮「鞭」時，兩 腳（杆把）蹬地催勁上傳，以腰脊（桿頭）發 力上送，催促腰、背、肩依次向進攻方向探
伸，催勁穿臂（鞭繩）至腕，通過抖腕使勁傳至手（鞭梢），爆發出一彈即松的脆快勁。這一勁法特點，使通臂拳的動作顯得柔韌綿長、柔中藏剛。
圓徑相依，以短衛長，是通臂拳長短兼用的基本技法。
通臂拳區別於其他拳種的顯著特點是放
長軀肢，遙劈遠打。遙劈，身易空虛；遠打，手難回護。鑑此，通臂拳注重在長擊中兼使短打，起到以短打救衛空隙、輔佐長擊的作用。
常用的「以短衛長」法，是將揮臂劈拍的立圓動作與沿中直擊的中拳動作交替作用。猶如圓中有徑，圓徑相依。
運動中，由中拳變拍劈，猶如以矩劃圓；由劈拍變中拳，猶如由圓求徑。圓直相形，長短互襯。
至於通臂拳的教程嘛，我沒練過

求助少林大通臂拳拳譜

通背拳
歌 訣
修劍痴
通背源發祁氏傳，十二總法是真傳。乾坤周天合子午，五行中和與混元。
六種站狀為基本，行狀六路勢法全。伸縮往來鶴形現，忽大忽小似鵬猿。
大鵬展翼乾坤變，勢如霹雷震動山。猿猴入洞靈活巧，猿猴出洞似箭穿。
進退突屈如波浪，閃展遁避似醉癲。奇形化擊身似旋，一字連擊不間斷。
搖身膀趄鑽心炮，十二連珠急似箭。通背三手適用法，明暗奇絕內中含。
內外三手上中下，左右前後一動三。一手兩手連三手，誆詐虛實敵難辨。
進退閃展連環步，奇形異術摞成拳。通背功來通背掌，神奇絕妙通背拳。
一路善選奇形式，二路精巧法連環。三路奇形拳絕妙，猿鵬奇勢小連環。
四趟操法八趟練，一百零八才兼全。拳術操法求精妙，究勢循術貴乎專。
此拳一法包萬象，拳中推出拳外拳。拳中意義勢法理，窮理推術奧無邊。
內藏十字真秘訣，其中絕妙非等閒。勁用急速冷彈脆，纏綿吸化粘連黏。
酸麻禁閉奇絕法，擇人而授莫妄傳。未學勢法先學理，一動一靜理當先。
最忌努氣與拙力。運用舒伸出自然。柔韌靈活舒生巧，舒能生力力無邊。
提膝摘胯鶴形現，拔頂抗項精氣貫。舌頂上顎氣下降，發立目張意沖天。
氣抱丹田不外散，兩肘抱肋出不亂。氣力相合心摧意，攏胸下氣歸丹田。
前手齊眉三尖對，鼻尖手尖與足尖。後手護心肘靠肋，出正入正斷護嚴。
合襠護腎雙抱手，吸胸凹肚暗塌肩。身折腿折如鶴立，足宜單重前足懸。
足尖點地十趾扣，兩腿微屈微須彎。閭尾提肛寒雞步，脊背似鍋掩胸前。
手掌如鐵腕如棉，兩隻胳膊似皮鞭。肩似風輪胸如洞，兩膀發動活如電。
背彎猶如弓拉滿，出手好似放暗箭。胯似奔馬腰似蛇，步似寒雞腳似鑽。
步似彈簧急發動。運用如飛似閃電。靜似綿羊動似虎，蛟龍出水把身翻。
心毒猶如貓獵鼠，身靈好似鷂子鑽。眼敏猶如鷹獵兔，燕子抄水把身翻。
吼獅發威人驚懼，鷹目猿神精氣貫。察其神情觀動靜，或虛或實仔細參。
攻彼顧住自身手，手雖深入心防變。敵不動時而不動，見機而動隨機變。
被若動時而先動，迎機而動不容緩。勢如潮湧翻波浪，心毒意狠擊人面。
急似迅雷難掩耳，緩如陰陽敵難辨。放長擊遠通背法。長拳短用臨敵變。
出其不意攻不備。先發制人長擊遠。動手猶如鷹捉兔，粘衣發勁急似箭。
通背精粹五行掌，五掌摔拍穿劈鑽。鑽拳發出急又冷，猶如放出連珠箭。
劈掌好似霹雷震，穿掌相連如星串。拍掌奇出如迅電，摔掌淨急似炸彈。
五掌相合隨機用，雙手齊出如推山。 奇腿奇步並奇形，內外相合意相連。
有拳天腿難取勝，有腿無拳難佔先。 有拳有腿有步法， 拳腿齊到方為全。
精巧奇絕玄機妙，內藏五護內八斷。五護上下左中右， 虛實剛柔合急緩。
動者斷來靜者斷，遲急頓挫斷當先。 奇出巧入靈活妙， 冷似脫魚迅如電。
易者進來知難退， 迎機補解法術鮮。 以逸待勞窺其變， 靜能制動理當然。
臨敵戰鬥無定理，氣充膽壯志意堅。 合則難攻散易破，無影無形是奇拳。
學時拳有一定理，臨敵用時應機變。凡是戰敗心宜靜，凡要勝時性莫貪。
學而不思是枉然，莫把此法不肯專。若能情通其中理，奧妙無窮法無邊。
用心窮盡拳中理，功夫長久手為山。
十三勢
修劍痴
形似猿、大似鵬、狠似鷹、兇似獅、穩似鶴、鬥似雞、輕似燕、
捷似鷂、行似蛇、靈似貓、伏似鹿、闖似馬、靜似羊、竄似犬、遁似兔。
歌訣：
大如大鵬展翼，小如猿猴縮身。狠如旋鷹獵兔，兇如吼獅發威。
輕如紫燕抄水，捷如鷂子翻胸。鬥如金雞奪魁，穩如仙鶴舒頂。
活如白蛇出洞，靈如狸貓撲鼠。臥似玉鹿伏草，闖似烈馬奔槽。
靜似綿羊嚼葉，竄似金犬出獵。遁似玉兔離窟。
十三不教
修劍痴
不忠不孝者不教，不仁不義者不教。鼠竊狗偷者不教，尋花問柳者不教。
恃強凌弱者不教，酗酒聚賭者不教。顧一盼二者不教，無意深究者不教。
欺師滅祖者不教，無情無義者不教。貪財狡詐者不教，行兇鬥狠者不教。
打家劫舍者不教。