夏至養生小知識簡短 夏至養生應該注意些什麼

2023-04-01 17:21:50

當夏至節氣到來時，不僅代表著夏天高溫的到來，還可能伴隨著生活環境的改變。在夏至節氣裡，掌握相應的養生技巧能夠讓我們更加的健康。合理的飲食，合理的生活與出行對我們都會更加有利，那麼在夏至養生時要注意哪些事項呢？

夏至養生小知識

【起居】夏季起居講究晚睡早起中午打個盹。有人說,在夏至這天,是陽氣最旺的之時,這時白晝達到最長、夜晚變為最短,當然養生也要順應自然的特點,要注意陽氣的流失。

【運動】夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好

【飲食】夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

節氣養生注意事項

夏至養生須防暑，全國氣溫高、光照足、雨水也多，農作物生長旺盛。夏至過後，一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。天氣熱，儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群。

適合夏至吃的養生食品

1、山楂湯:山楂片克、酸梅50克,加水煮爛,放入白菊花克,燒開後撈出,然後放入適量白糖,晾涼飲用。可消食健胃、活血化淤。

2、綠豆粥。薏仁健脾化溼,綠豆清熱解毒。薏仁較難煮熟,在煮之前需以溫水浸泡2-3小時,讓它充分吸收水分,綠豆最好也浸泡12小時,然後等份煮粥即可。

3、苦瓜。苦瓜是夏季自然成熟的蔬菜，是人們餐桌上的常見美食。它含有大量的羅漢果苷和苦瓜素成分，有一定的苦味，適合在夏天吃，能養心降火。