吃吃葉酸有沒有副作用,常吃葉酸有副作用嗎

2023-03-31 09:34:21 3

葉酸會有副作用嗎？

首先，我們要知道葉酸一般沒有副作用。現在吃葉酸需要注意的不是葉酸的副作用，而是葉酸攝入過量的問題。葉酸是一種水溶性維生素。一般超過成人最低需要量20倍也不會引起中毒。但是多餘的葉酸會隨尿液排出體外。但如果人體大量服用葉酸片，也可能產生毒性。現在，在懷孕之前，女性通常每天攝入400微克。具體以各種葉酸片的說明書為準。

長期服用葉酸會導致厭食、噁心、腹脹等胃腸道症狀，尿黃。口服葉酸能迅速改善巨幼細胞性貧血，但不能阻止維生素缺乏引起的精神損害的進展。如果仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中的維生素含量，使神經損傷不可逆。

懷孕前如何補充葉酸

葉酸是一種B族維生素，在DNA合成中起著關鍵作用。補充葉酸可以有效預防新生兒脊柱裂、唇顎裂、先天性心臟病等疾病。那麼，孕前如何補充葉酸呢？

1.每天補充400微克葉酸。

專家建議孕婦每天補充400微克葉酸。除了從食物中攝取葉酸，每天補充一些葉酸也是必要的。值得注意的是，葉酸的日攝入量不應超過1000微克。

2.懷孕前3個月開始補充葉酸。

建議從孕前3個月開始補充葉酸，直到孕後3個月。提前補充葉酸可以預防孕婦貧血，同時可以降低孕晚期子癇前期的發病率。另外，服用葉酸可以降低寶寶患先天性疾病的概率。

3.準爸爸也需要補充葉酸。

葉酸不足會降低精液濃度，還可能造成精子染色體異常分離。所以在備孕期間，準爸爸們也需要補充葉酸，提高精子活性，讓準媽媽更好的受孕。

4.多吃富含葉酸的食物。

有些食物富含葉酸，可以增加葉酸的日攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等蔬菜，如抱子甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。