太極球的對身心的益處

2025-08-09 16:33:08

     太極球是根據陰陽八卦和經絡學說而創編的，雖然沒有太極拳套路的知名度，但各個流派都很推崇，認為經過太極球的錘鍊，可以提高太極拳的境界。於是陳式行功太極球、太極球龍形十三式、楊氏府內派太極球、武當玄門丹派太極球、武當循經太極球、養生太極球、松腰太極球等太極球套路各顯神通，在太極拳愛好者的心目中享有很高聲譽。現在來看看太極球的對身心的益處。

太極球：身心合一

　　太極球的訓練應貫穿於太極拳架修煉的全過程，以實現每一個式子都有球感的內在境界。這就涉及太極球的另一個鍛鍊途徑一一手中無球之球的訓練。無球之球的訓練，稱之為揉球混化手，其目的是用意氣聚集能量，這個能量，為內外之氣的融合，類似丹道所稱的「丹球」，屬於氣的凝聚態，具有能量、質量、信息三層內涵合一之效。

　　手中無球指的是不練有形有象的氣球、紙球、軟排球、木球、鐵球等，這些都不需要。但是，沒有這些有形有象的球，並不代表著沒有球，而是手裡要練一個通過想像凝聚出來的意想之球。這個球無形無象，卻並不是不存在，而是通過雙手成抱球狀，意動球動，球動身動，身球合一，太極乃成。

　　傳統太極拳把這種抱球訓練稱之為「獅子抱球」、「獅子滾繡球」、「混元展形」、「太乙混元球」等，訓練的目的，是把八門五步的太極拳十三總勢的理念變成一種真實不虛的客觀存在:周身上下，如不倒翁般，整體如球、動靜如球、內外如球、如球滾地、如盤走珠。一般來說，如能把這個無球之球練出來就代表著太極功夫有了一定基礎。如能無形之球與有形之球交替習練效果會更好。

　　無形之球與有形之球和太極拳架，本身就是一而二和二而一的關係，因此，太極拳的基本功訓練不能缺了太極球，在太極拳架的訓練過程中，如果體現不出球感和內在的整體感，則太極拳就失去了真意。　　　　

太極球：強身健體

　　從醫學的角度來看，不管是有形之球還是無形之球，我們都可以統稱之為太極球。太極球的鍛鍊需要心、眼、手之間的協調一致，配合默契，從而創造出一種平心靜氣、摒棄雜念、呼吸自然的太極修煉境界。因此，經常進行太極球修煉，有利於舒筋活絡、平衡大腦、調節內臟、促進新陳代謝。

　　掌心、手指末端和手背等處的經絡上布滿了敏感的穴位點，如屬於手太陰肺經的大拇指，它的端側有「少商穴」，活動發熱後有清肺止咳、利咽消腫、醒腦開竅的功效；屬於手陽明大腸經的食指，其橈側距指甲間有「商陽穴」，活動發熱後有解毒退熱、聰耳止痛的功效；在大拇指與食指之間有屬於手陽明大腸經的「合谷穴」，活動發熱後有袪邪解毒、調氣和血及調理脾胃的功效；屬於厥陰心包經的中指，它的指端有「中衝穴」，活動發熱後有開竅蘇厥、清心退熱作用；位於手掌心屬於厥陰心包經的「勞宮穴」，活動發熱後有清洩心火、涼血熄風的功效。

　　太極球的鍛鍊對末梢神經炎、手部麻木痙攣、高血壓、腦血栓後遺症、失眠、凍瘡、上肢關節炎、便秘、更年期症候群等多種常見病有明顯的防治效果。更為重要的是，古傳太極圖本身就是內含陰陽魚的球體運動，因此，把太極球訓練融進太極拳錘鍊身心的全過程中本身就是太極真味的重要體現和必經的途徑。

     太極拳一直在推陳出新，陸續推出了太極推手，太極套路，太極功夫扇，太極槍，太極槍，太極劍，太極球，太極雙環，太極刀，養生太極掌，太極佛塵等等，更多關於太極球的文章，請關注中國太極拳網（www.cntaijiquan.com）。